女性天生容易水肿！伸展大腿前侧摆脱腿粗、代谢差

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【张维庭编译】每到了傍晚，总觉得双腿特别肿胀，感觉身体沉重，特别容易疲劳？水肿不仅影响美观，也是身体循环不良的征兆，老废物质与水分都囤积在体内无法顺畅排出。透过伸展平常用不到的大腿前半部，提高循环消除水肿！ 女性天生较容易水肿　放著不管容易形成寒性体质 女性由于天生生理构造上较缺乏肌肉，再加上地心引力的影响、缺乏运动等等，淋巴阻塞，多余水分和老废物质容易囤积在腿部，造就了水肿。 放著水肿不管，就容易产生橘皮组织，不美观之外，容易水肿也是循环不良的征兆，陈旧的血液瘀滞末梢，新的带有氧气养分的血液无法顺利循环，不仅身体各器官机能受到影响，还会造成了体温变低，形成寒性体质，引发种种疾病。 日本瑜珈老师yuuka表示，除了脚踝和小腿之外，大腿的前半部也是平常生活里不怎么有机会使用到的部位，大腿根部却有着淋巴结，需要时常好好地伸展。 日本瘦身专家村上加奈子表示，大腿粗可以透过柔软操来改善。放松肌肉、增加肌肉柔软度，还能促进血液循环。肌肉状况也和卡路里消耗有关，因此肌肉状况好的话，还能打造易瘦体质。【张维庭编译】每到了傍晚，总觉得双腿特别肿胀，感觉身体沉重，特别容易疲劳？水肿不仅影响美观，也是身体循环不良的征兆，老废物质与水分都囤积在体内无法顺畅排出。透过伸展平常用不到的大腿前半部，提高循环消除水肿！ 女性天生较容易水肿　放著不管容易形成寒性体质 女性由于天生生理构造上较缺乏肌肉，再加上地心引力的影响、缺乏运动等等，淋巴阻塞，多余水分和老废物质容易囤积在腿部，造就了水肿。 放著水肿不管，就容易产生橘皮组织，不美观之外，容易水肿也是循环不良的征兆，陈旧的血液瘀滞末梢，新的带有氧气养分的血液无法顺利循环，不仅身体各器官机能受到影响，还会造成了体温变低，形成寒性体质，引发种种疾病。 日本瑜珈老师yuuka表示，除了脚踝和小腿之外，大腿的前半部也是平常生活里不怎么有机会使用到的部位，大腿根部却有着淋巴结，需要时常好好地伸展。 日本瘦身专家村上加奈子表示，大腿粗可以透过柔软操来改善。放松肌肉、增加肌肉柔软度，还能促进血液循环。肌肉状况也和卡路里消耗有关，因此肌肉状况好的话，还能打造易瘦体质。 STEP1.将椅子放在身后，将左脚朝后放到椅子上（请留意椅脚是否稳固），身体与椅子之间的距离要确保膝盖能够伸展。如果平衡感不好怕危险，可手撑著墙壁或是桌子进行。 STEP2.一边吸气，一边反折腹部。左脚的根部到大腿前半部伸展到感觉舒服的位置，保持在这个位子，呼吸5次，将身体放松，再一次往后反折腹部。反方向也重复动作。