简单30秒体操，提升身体代谢还能改善骨盆歪斜！

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身为久坐少动的上班族，你是否也有翘二郎腿、姿势不良的坏习惯呢？小心，长期姿势不正可能会导致骨盆歪斜，进而出现腰部酸痛等问题！

姿势不良对健康的影响有多大？

佑康复健科诊所 ... 翔院长表示，人体的构造会自动维持着巧妙的平衡，当我们习惯性翘脚或站三七步时，身体都会依照当下的姿势来调整两侧的平衡，久而久之就会造成骨盆歪斜，甚至产生腰椎的毛病！

骨盆歪斜影响脊椎与脖子，造成脸部浮肿、代谢降低

日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示，翘脚等姿势不良，会让身体的重心偏移，造成骨盘的歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖，更因为老废物质的囤积，会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是 ... 消除了脸部的浮肿，只要骨盘仍然歪斜，很快又会回到原状。 最近被选为日本小脸女明星第一名的人气女星荣仓奈奈，就表示自己十分注重保持姿势端正，避免造成骨盆的歪斜。透过简单的骨盘体操，消除脸部肿胀，轻松提高身体代谢，腰围瘦下4公分！ 因此，平日除了留意个人姿势外，也可借由运动DIY、或是搭配市面上的骨盘枕等运动器材来矫正，不仅可提高基础代谢率、下半身更紧实，在活动手臂时可以软化肩胛骨一带的肌肉，进而预防和改善肩颈酸痛症状！

立刻矫正骨盆，《骨盘体操这样做》

1.站着让双脚大拇指贴合 2.手举在身体正前方，将双手小指贴合 3.手肘不弯曲将手举到头上30秒，让身体中心朝正上方抬 4.缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜 ※矫正骨盆体操步骤详解： STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。 STEP2.身体的正前方，将双手的小指贴在一起。 STEP3.保持姿势，尽可能让双手手肘不要弯曲，将手举到头上，维持30秒钟。由于身体的中心朝着正上方抬，有助于让歪斜的骨盆回到原位。 STEP4.最后，缓缓地让双手回到下方。一天进行一次这个体操，有助于改善骨盘歪斜。