伸懒腰5大惊人疗效，同场加映拉筋加强版

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【李奕璇编译】想要透过运动健康瘦身，过于繁琐或难度高的锻炼又难以持之以恒吗？不如来伸个懒腰吧！每个人或多或少都有过伸懒腰的经验，就是一边打着哈欠，一边手臂向后或是向上举高，让胸膛整个打开的动作，当我们无意间做出这样的动作时，不只舒服，竟然也能有意想不到的效果！ 专门指导美姿美仪以及指导艺人减重，在日本演艺圈与美容健康业界有长达30年以上指导经验的专家OK和男表示， 只要伸伸懒腰，就可以达到燃烧脂肪的效果，还能改善驼背、身体冰冷、腰痛、肩膀酸痛、便祕、皮肤松弛等多种常见问题！驼背易胖！可借由伸懒腰改善 习惯驼背或是习惯蜷缩身体的人，久而久之会形成肌肉紧绷，血液循环变差，也会变成容易肥胖的体质。因为驼背会造成身体可动范围变得狭小，活动量也下降， 如果长时间一直维持蜷曲身体的姿势，受到压迫的肠胃等内脏机能低下，能吸入的氧气量减少，基础代谢随之下降，体重就越来越容易往不受控制的方向发展。当人出自身体本能伸懒腰的时候，可以吸入更多的氧气，同时也能舒缓长时间紧绷住的肌肉，帮助排掉容易造成肌肉酸痛或僵硬的疲劳物质，改善血液流通，促进气血循环，因此伸懒腰之后常常会让人觉得神清气爽。如果能多加利用， 有意识的进行伸懒腰动作，任何状态、各种姿势都能得到成效。伸懒腰的惊喜效果 1.矫正身体歪斜、改善姿势，让内脏位置归位，重新活化肠胃机能、提升基础代谢率。 2.因为内脏能回归正常位置，腰部肌肉容易变得紧实。 3.消除头颈、背部的肌肉紧绷或歪斜，可改善紊乱的自律神经。 4.伸展时会运动到支撑脊椎的深层肌肉，促进新陈代谢。 5.由于姿势获得改善，可增加吸入的氧气量，达到提升燃烧脂肪的效果。【李奕璇编译】想要透过运动健康瘦身，过于繁琐或难度高的锻炼又难以持之以恒吗？不如来伸个懒腰吧！每个人或多或少都有过伸懒腰的经验，就是一边打着哈欠，一边手臂向后或是向上举高，让胸膛整个打开的动作，当我们无意间做出这样的动作时，不只舒服，竟然也能有意想不到的效果！ 专门指导美姿美仪以及指导艺人减重，在日本演艺圈与美容健康业界有长达30年以上指导经验的专家OK和男表示， 只要伸伸懒腰，就可以达到燃烧脂肪的效果，还能改善驼背、身体冰冷、腰痛、肩膀酸痛、便祕、皮肤松弛等多种常见问题！驼背易胖！可借由伸懒腰改善 习惯驼背或是习惯蜷缩身体的人，久而久之会形成肌肉紧绷，血液循环变差，也会变成容易肥胖的体质。因为驼背会造成身体可动范围变得狭小，活动量也下降， 如果长时间一直维持蜷曲身体的姿势，受到压迫的肠胃等内脏机能低下，能吸入的氧气量减少，基础代谢随之下降，体重就越来越容易往不受控制的方向发展。当人出自身体本能伸懒腰的时候，可以吸入更多的氧气，同时也能舒缓长时间紧绷住的肌肉，帮助排掉容易造成肌肉酸痛或僵硬的疲劳物质，改善血液流通，促进气血循环，因此伸懒腰之后常常会让人觉得神清气爽。如果能多加利用， 有意识的进行伸懒腰动作，任何状态、各种姿势都能得到成效。伸懒腰的惊喜效果 1.矫正身体歪斜、改善姿势，让内脏位置归位，重新活化肠胃机能、提升基础代谢率。 2.因为内脏能回归正常位置，腰部肌肉容易变得紧实。 3.消除头颈、背部的肌肉紧绷或歪斜，可改善紊乱的自律神经。 4.伸展时会运动到支撑脊椎的深层肌肉，促进新陈代谢。 5.由于姿势获得改善，可增加吸入的氧气量，达到提升燃烧脂肪的效果。伸懒腰拉筋法轻松做无论身在何处，采取什么姿势，随性的伸懒腰都能达到效果，如果是早晨醒来或是睡前，推荐可以在躺在床上做这个伸懒腰进阶版，帮助身体充分伸展！ 1.仰躺，两手向头顶上方伸直。 2.吐气的同时手脚的指尖充分伸展。 3.维持住动作，深呼吸放松。 4.重复前面1的动作，但是吐气的同时手腕与脚踝弯曲，十指交叉掌心向上，脚尖朝内、脚跟向外，感觉前臂与小腿肚的伸展。 5.维持住动作，深呼吸放松。 1.伸懒腰时感觉手腕、腹部、脚部的伸展。 2.躺下来做伸懒腰拉筋法的时候，可以多留意横膈肌与肋间肌的伸展，深呼吸的时候去感觉胸部与腹部的状态。 产品推荐： 神奇拉筋板！