每天走走路就能防乳癌！最新研究告诉妳该怎么做

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【张维庭编译】根据国民健康署资料显示，近年来台湾省妇女乳癌发生率逐渐攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高达12%，每年有上万位女性罹患乳癌，相当于每天都有31名女性被诊断出罹癌，6名女性因乳癌丧生......而根据美国癌症协会的研究发现，光只是每天走走路，其实就有预防乳癌的效果！ 美国癌症协会针对7万3千名女性，进行了为期17年的癌症发生率追踪调查，从健康状态、游泳与健走等运动频率等等进行了研究，结果发现一周进行7小时以上健走的人，与一周3小时以下的人相比，乳癌风险降低了14%。 特别是女性停经之后，女性荷尔蒙雌激素分泌减少，开始有高血压问题、容易变胖，乳癌风险也会大增，积极运动可让乳癌风险减少，一天一小时的健走，就比起完全不运动的人来说更不容易罹患乳癌。 日本国立癌症中心也指出，积极参加闲暇运动的人，较不容易罹患乳癌。有肥胖倾向的女性、停经后的中高龄妇女，即使一周只进行一次闲暇运动，也有助于帮助预防乳癌。 日本东京都健康长寿医疗中心研究所青栁幸利博士也表示，每天走5000步，内含7分半钟的快走，可增加大脑血流量，预防失智。而走7000步，包含15分钟快走，还能提高免NK细胞活化，有抗癌效果，能对抗大肠癌、乳癌。