Aug19
时间:2020/08/19 07:15 | 分类:
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【陈建甫编译】日本民间近来掀起了一阵「胸部锻炼（乳トレ）」风潮，号称可以改善难解的腰痛、肩颈酸痛，而开发出这套锻炼法的整体师更是预约满档，不只出书教学大家如何正确缓解身体酸痛，连工作预约都已满到4年后。到底胸部锻炼有多神奇，现在就让我们来一一介绍。
热门整体师：难治的腰、肩酸痛 其实病因就在胸口肌肉！
开发出胸部锻炼一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩酸痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰部肌肉紧绷。 所以就算针对痛处进行了 ... ，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放松缓解，所以就算当下酸痛消除，不出数周就会再度疼起来。
胸部锻炼可 ... 心脏 让全身血流更顺畅！
而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握著全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以 ... 胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷， ... 淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的 ... ... 。 朝井丽华也在日前受到东京电视台采访时，大方教导两位日本艺人如何消除腰、肩酸痛，她特别指出，现代人工作时间长，容易因为上半身长期固定而使肋骨肌肉僵硬，所以就会让腰部及脊椎周围肌肉都持续受到拉扯。靠著推胸来松开肋骨肌肉，就能有效改善腰痛问题。
《胸部锻炼：改善腰痛 ... 》
1. 用左手抓住右胸侧，往体干中心推。【陈建甫编译】日本民间近来掀起了一阵「胸部锻炼（乳トレ）」风潮，号称可以改善难解的腰痛、肩颈酸痛，而开发出这套锻炼法的整体师更是预约满档，不只出书教学大家如何正确缓解身体酸痛，连工作预约都已满到4年后。到底胸部锻炼有多神奇，现在就让我们来一一介绍。
热门整体师：难治的腰、肩酸痛 其实病因就在胸口肌肉！
开发出胸部锻炼一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩酸痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰部肌肉紧绷。 所以就算针对痛处进行了 ... ，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放松缓解，所以就算当下酸痛消除，不出数周就会再度疼起来。
胸部锻炼可 ... 心脏 让全身血流更顺畅！
而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握著全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以 ... 胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷， ... 淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的 ... ... 。 朝井丽华也在日前受到东京电视台采访时，大方教导两位日本艺人如何消除腰、肩酸痛，她特别指出，现代人工作时间长，容易因为上半身长期固定而使肋骨肌肉僵硬，所以就会让腰部及脊椎周围肌肉都持续受到拉扯。靠著推胸来松开肋骨肌肉，就能有效改善腰痛问题。
《胸部锻炼：改善腰痛 ... 》
1. 用左手抓住右胸侧，往体干中心推。2. 接着将右手握拳，以弯曲的第二指节直直压住腋下下方。 3. 右手往前推拿时，左手则持续按住胸部，控制 ... 不覆蓋住肋骨肌肉。以痛快的程度推完5次之后，换推左胸5次，一周内就能明显感到腰痛症状缓解。 而朝井丽华也指出，若是胸部周围的胸大肌过于紧绷，就会拉扯到与其相连的肩骨及锁骨，让人体自然向前驼背，这时当然就容易出现背痛、肩颈酸痛等问题，因此有肩颈酸痛者，只要针对胸大肌进行舒缓 ... ，也能有效改善恼人疼痛。
1. 以右手托住右胸，将胸部固定在体干正前方。 2. 接着沿着锁骨往腋下画圆 ... ，以胸口会感到微微疼痛的程度慢慢将胸大肌揉开，约花5圈即可从胸口按到腋下。 3. ... 至腋下淋巴结处后，用左手四指轻轻抓住胸口及腋下。 4. 按住此处并且上下轻推1分钟，即可换左胸再做一次，同样在一周内就能感受到肩颈酸痛明显缓解。
