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重10公斤看起来却更瘦！房思瑜这样摆脱复胖水肿
时间:2020/08/30 09:30 | 分类:运动以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
【房思瑜（模特儿、戏剧演员）】深蹲的好处：深蹲的科学根据
深蹲运动一直以来都是健身人士爱好的运动项目，因为这项运动不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。 就科学角度来说，我们人体的大腿及臀部的肌群，决定了大部分运动的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度将会越高！而深蹲就是能有效地让大腿及臀部的肌肉量逐渐增加的运动，加上它是一个复合性全身性的训练，除了能训练到下半身，上肢也同时会训练到，所以深蹲这个运动，在增加肌肉的CP值（也就是性价比）是非常高的！ 肌肉能帮助燃烧脂肪。通常一公斤脂肪只能燃烧六卡，但一公斤的肌肉却可以燃烧六十卡的热量，肌肉的性价比很高，可提升基础代谢率。有氧运动增加肌肉有限，只有重训才能实质的增肌，但增长肌肉需要充足的破坏及休息，且要保有正确饮食与持续训练，才会生长肌肉。 所以以长久来看，聪明的你一定都会选择增加肌肉后，利用本身的肌肉燃烧更多脂肪，反而不用花大量时间一直不断做有氧，有了肌肉的后盾，即使做同样的运动量，热量却会燃烧得比较多，而且身体不用累得半死。 有些人看到这边，也许会很担心「长肌肉」是否等于变壮？外表看起来变胖？其实增肌后，人体的体重虽然会变重！但是请别担心，因为增肌的结果会让比例更好、线条明显，身材自然好。 LEVEL2二、相扑深蹲- 同深蹲姿势，双脚分开站立略宽于臀部，并将膝盖和脚尖朝外45度。
- 往下坐至与徒手深蹲一样高度（大腿上侧与地面平行），双手向前平举至与肩同高即可回动作①。