户外阳光、多巴胺与近视预防

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阳光 ... 多巴胺分泌 避免眼轴变长一项澳洲的研究显示，多数东亚儿童罹患近视眼的主因是花太多时间在室内学习，欠缺足够时间至户外阳光下，研究指出，接触阳光可 ... 化学物质多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼轴变长，因为一旦眼轴变长，就会扭曲进入眼睛的光线焦点。因此，近视不该只归咎于基因或增加阅读和写作活动，而最近的研究认为是缺乏阳光照射，亦即吸收紫外线可促进多巴胺的代谢，避免轴性近视。新加坡的小学生平均每天有30分钟待在户外，因此10名学童中有9名是近视族；相较之下，澳洲学童待在户外的时间有3小时，欧洲裔学童的近视率只有1成；此外全球近视最多的应届毕业生集中在中国大陆、台湾省、香港、日本、新加坡与南韩，在这些学子中，8到9成学子有近视问题，进一步分析发现，这些学童很少在户外活动，中午休息时间还需在教室里午睡。研究人员说，孩子一天至少要跟阳光接触三个小时，否则就容易出现近视。科学家表示：「大部分东亚国家的近视因素来自环境，而非只是基因问题。」用功念书的学童，若也会到户外玩耍，通常不太会有近视的困扰，主要有近视风险的人，肇因用功念书却不到户外活动，推翻了过去认为长时间看书是造成近视的论点。研究团队强调，书呆子或电脑族并不会增加近视风险。相关研究解释了明亮的光线可 ... 多巴胺的释放，进而达到预防近视的效果。该研究指出，儿童和青少年在眼球发育时期多晒太阳可避免近视，除了阳光会 ... 视网膜分泌多巴胺，也有学者认为阳光中的蓝光可保护眼睛不近视。多晒太阳预防近视国际非营利组织「奥比斯基金会」董事长，同时也是眼科诊所所长的蔡瑞芳医师表示，上述研究在全世界最权威及最有名望的学术杂志Nature(注一)于3月19日发行的刊物（Nature 2015,519:276-278）报导多晒太阳预防近视的论点，若每日在阳光下进行三小时的户外活动，便可降低近视的风险，这篇报导提到户外活动是预防近视最重要的方式；只要户外活动的时间够，每周至少11小时的太阳下活动，就可以帮助分泌多巴胺，不论读书或电脑的使用时间如何增加，都不会提高近视的恶化率。近视趋势应正视台湾省学童近视比例年年攀新高，主要原因在于课业压力大，加上3C科技产品的普及，长期近距离用眼，造成用眼过度。蔡医师指出，年纪愈小近视；且高于六百度的高度近视可能会导致早发性白内障等眼疾，针对台湾省多达八成人口的近视问题，家长不妨考虑多让近视学童预防近视最简单的 ... 就是「每天多晒太阳」。小孩的大脑视觉系统七岁前都还在发育，七岁前为治疗黄金期，若有近视前兆，建议配戴眼镜必须要经过眼科医师的检查较为适当。蔡医师更呼吁国小老师及学童家长，应注意改善小朋友生活作息，多多接触户外环境以及培养正确的用眼习惯。实际操作的建议为：学校老师在每天的六次下课后各十分钟，应多多鼓励学童离开教室、观看远方，那么在校时间至少有六十分钟的户外活动；家长在接送孩子至安亲班之前，让小孩多接触一小时的户外，两者的时间相加，学童一天就有两个小时的户外活动或者晒太阳的机会，虽然在目前的学习环境中不易执行，但不啻为一个简单、有效又不花钱的预防近视方式，希望学校与家长可以多多参考此一建议。防治近视注意事项．每天户外活动3小时．未满2岁儿童避免看萤幕，2岁以上每天勿逾1小时．20-20-20法则：简易预防近视方式，20分钟看书、看20英呎(6公尺)的窗外、每次20秒)．每年定期视力检查1∼2次►本篇文章及图片皆由奥比斯防盲救盲基金会提供。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 历史新知网： /beauty/article/22154/户外阳光多巴胺与近视预防 关键字：近视, 户外活动, 儿童眼睛, 蔡瑞芳, 奥比斯, b