全国首次「亲子体重管理」12周实测

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肥胖现象逐渐成为台湾省家庭的共业，肥胖专科萧敦仁医师挑战高难度亲子共同体重管理，主持12周的亲子 ... 管理计划，12周实测证实不 ... 、不吃药，亲子共同激励减重，最好成效为亲子共减重高达15.5公斤。而孩童 ... 管理方面，家长最担心减重会影响正常发育，但经本次实测，孩童长高5.5公分，并自动自发远离高糖饮料；家长也乐得救回自身苗条曲线，更有糖尿病史的家长也控制了血糖值回到正常范围值，成为亲子豆浆体重管理的意外收获。 其中表现最好的邱家母子，共减了15.5公斤，邱妈妈表示，家庭活动中最不能避免就是家族聚餐，这次搭配餐前饮用无加糖高纤的豆浆，不只能增加饱足感而吃进较少热量，若前一餐吃太多，豆浆更能当作代餐。邱妈妈说：「最开心的是能够全家一起，减重不再是孤单的，有同样的目标更有向心力。」 千禧之爱健康基金会执行长陈欣励指出，本次亲子豆浆体重管理实测，真正观察家庭的饮食与生活习惯，借由餐前饮用无加糖高纤的豆浆，将家庭导入健康正向循环，提醒大家注意餐食的营养与建立家庭一起运动的习惯，时常量腰围，脱离每太饱家庭面临代谢症候群的威胁。 营养师李姿仪表示，无加糖高纤的豆浆有助于降低血中总胆固醇、增加血中高密度脂蛋白胆固醇以及减少发生心血管疾病的危险因子。其中的膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；搭配大豆蛋白以及无糖，是减重的好选择。 营养师李姿仪表示，外食隐藏了蔬菜太少、油太多、肉太多等许多问题，，再配上含糖饮料，一餐下来的热量便已经超过一天所需。营养师建议可以减少外食次数、做饮食纪录、以水及低糖饮品取代含糖饮料等。 而在家烹调，营养师也特别点出家庭饮食的三大重点，第一是千万不要没有计画性购买与饮食，超量烹煮后又要求全部该餐吃完;第二是每餐要均衡,摄取3份全谷根茎类、2份豆蛋鱼肉类、1份蔬菜类，并辅以1份水果作为点心，才是对家人最健康的营养建议;最后也提醒家长，不要用高热量的点心作为奖励，这样对孩子是不健康的营养教育。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 历史新知网： /beauty/article/15928/全国首次亲子体重管理12周实测 关键字：肥胖, 亲子, 体重, 营养师, 李姿仪,