瘦身女王亲身分享！曾经体重破百的她，2年减掉一半

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【张维庭编译】如何保持纤瘦的身材是许多女生一辈子的烦恼，尤其迈入职场多年之后，早习惯了成天坐在办公室里的生活，本来就运动不足，再加上随着年纪而下降的基础代谢率，别说是保持模特儿般的细瘦身材，光是原本的裤子衣服就变得越来越紧，尺码越换越大......即使出于健康考量想要减肥，想到需要长时间挨饿就觉得辛苦，甚至自暴自弃觉得这辈子就这样了？韩国瘦身女王权尾珍也曾因为工作压力而让本就丰腴的身材体重暴增到破100公斤，却透过饭前摄取「排毒果汁」的 ... ，两年瘦下了50多公斤！ 三个原则不挨饿不复胖　2年瘦下52公斤 就像许多身材并不那么「标准」的女孩，权尾珍从小就有着丰腴身形，一直都是胖胖的女生，人生最瘦的时期是22岁时的88公斤，也没特别认真减过肥，权尾珍立志成为搞笑谐星，反倒将自己圆滚滚的身材当作一种特色优势，顺利通过了选秀节目成为艺人，却因为电视台的工作压力，加上认为自己是「胖子角色」理当需要维持体重才能维持优势，结果体重一路飙升到了103公斤。 体重破百之后，权尾珍感受到了健康上的威胁，才终于下定决心减重，她参加了真人实境瘦身节目《瘦身女孩》，透过节目的企划，花了约2年的时间，成功的从103公斤瘦到51公斤。而在节目结束拍摄之后，两年来权尾珍不仅没有复胖，还出版了畅销瘦身书，并且四处演讲，传授瘦身的秘诀，成了韩国的国民瘦身女王。 权尾珍的瘦身法有三个原则： 1.饭前饮用排毒果汁 2.主食选择糙米饭，并且减少碳水化合物的摄取，以蔬菜为中心（刻意节食虽然短时间能瘦，却会造成严重复胖，因此仍须注意饮食均衡） 3.每天进行健走等运动30分钟以上 排毒果汁的作法，是将煮过的蔬菜和水果一同用果汁机打成蔬果汁。饭前饮用充满膳食纤维的蔬果汁既能够抑制食量，补充酵素，又可期待排出体内毒素的效果。 蔬果汁做法相当简单，将绿花椰菜、高丽菜、胡萝卜、番茄等蔬菜水煮10~15分钟，再加入喜欢的新鲜水果一同打成汁即可。 根据权尾珍表示，比起生菜，蔬菜煮熟后人体的吸收率更好，而打成汁之后，吸收率更是会提高90%。而日本伊藤园中央研究所实验也指出，水煮过后的胡卜卜吸收率比生胡萝卜更高。