「不疲劳用眼法」！这样用3C眼睛不过劳

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生活在3C时代，人人几乎都会有长期使用电脑或手机，眼睛一直盯着视野狭窄的画面看，转动眼球的肌肉会因此而僵硬，一旦眼睛肌肉僵硬，神经相连的颈部、背部肌肉也会跟着紧张、僵硬。 我们经常用电脑、打电动到腰酸背痛，其实，一切的根源就是眼睛的紧张感。 日本健康畅销书作者藤本靖教大家 「不疲劳用眼法」，学会以后，就算长时间需要使用电脑工作，眼睛也比较不容易疲惫。1、扩展视野： 当你看电脑萤幕时，余光同时环顾四周！想像电脑萤幕和四周空间都很自然的进入眼帘，以这样的感觉转动眼睛，不必大动作，你就会自然让肩背打直，眼睛自然和萤幕保持较适当的距离。 2、逆式使用眼睛：我们常会全神贯注的看着电脑萤幕，进入「凝视」状态，用眼睛「捕捉」讯息，会导致眼睛紧张、身体前倾、姿势不良等现象。逆式使用眼睛就是用欣赏大自然风景、最自然的用眼方式，让眼睛「接受」讯息。 当我们看风景，并不会集中精神来捕捉情报，但美景就会自然映入眼帘；同样的，当我们想像萤幕的讯息是自己跑进视线时，就会自然地放松、舒适。 在看东西时，注意力不要摆在眼睛上，想像眼睛存在于眼球以外的地方，集中精神想像，让眼睛放松。最有效的部位是「后脑」，更精准的说法是大脑的「视觉区」，用手碰触后脑，找出后脑隆起处，想像在后脑突起点的左、右斜上方各有一个像蜻蜓那样的大眼睛。 接下来就用这「蜻蜓的眼睛」来看电脑萤幕，你会发现除了视野扩大了，精神也更能集中在读取讯息，不仅眼睛不会累，也能自然维持正确姿势。 资料来源：《超惊人的藤本式疲劳退散法》 作者：藤本靖 出版社：橡实文化