「不疲劳用眼法」!这样用3C眼睛不过劳

Apr14

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「不疲劳用眼法」!这样用3C眼睛不过劳

生活在3C时代,人人几乎都会有长期使用电脑或手机,眼睛一直盯着视野狭窄的画面看,转动眼球的肌肉会因此而僵硬,一旦眼睛肌肉僵硬,神经相连的颈部、背部肌肉也会跟着紧张、僵硬。 我们经常用电脑、打电动到腰酸背痛,其实,一切的根源就是眼睛的紧张感。 日本健康畅销书作者藤本靖教大家 「不疲劳用眼法」,学会以后,就算长时间需要使用电脑工作,眼睛也比较不容易疲惫。1、扩展视野: 当你看电脑萤幕时,余光同时环顾四周!想像电脑萤幕和四周空间都很自然的进入眼帘,以这样的感觉转动眼睛,不必大动作,你就会自然让肩背打直,眼睛自然和萤幕保持较适当的距离。 2、逆式使用眼睛:我们常会全神贯注的看着电脑萤幕,进入「凝视」状态,用眼睛「捕捉」讯息,会导致眼睛紧张、身体前倾、姿势不良等现象。逆式使用眼睛就是用欣赏大自然风景、最自然的用眼方式,让眼睛「接受」讯息。 当我们看风景,并不会集中精神来捕捉情报,但美景就会自然映入眼帘;同样的,当我们想像萤幕的讯息是自己跑进视线时,就会自然地放松、舒适。 在看东西时,注意力不要摆在眼睛上,想像眼睛存在于眼球以外的地方,集中精神想像,让眼睛放松。最有效的部位是「后脑」,更精准的说法是大脑的「视觉区」,用手碰触后脑,找出后脑隆起处,想像在后脑突起点的左、右斜上方各有一个像蜻蜓那样的大眼睛。 接下来就用这「蜻蜓的眼睛」来看电脑萤幕,你会发现除了视野扩大了,精神也更能集中在读取讯息,不仅眼睛不会累,也能自然维持正确姿势。 资料来源:《超惊人的藤本式疲劳退散法》 作者:藤本靖 出版社:橡实文化
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