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便祕:毒素累积使人老!7原则+3穴位让你肠通无阻
时间:2019/07/27 04:45 | 分类:健康以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!
【李奕璇】让肠道变丑的头号敌人非便秘莫属了,尤其,现代人生活步调快、压力大,加上作息与饮食习惯的不正常,让肠道能够天天保持顺畅似乎越来越困难。 容貌体态是老还是年轻,是美丽还是丑陋,与我们能不能顺利排便有莫大关系。一旦排便困难,身体不需要的东西长时间累积在肠内,等于是在累积毒素,将导致肠道 ... ,健康受影响。便秘会导致的健康问题与症状
- 肌肤干燥、龟裂
- 干眼、喉咙不舒服
- 常常跑厕所
- 手脚冰冷
- 严重经痛
便秘类型1 反复便秘与腹泻:压力肠
便秘与腹泻的现象反复交互发生。有的时候块状及液状便便软硬掺杂,也有人会因为腹泻使得肠内细菌失衡,排出细长形便便。 大多为压力过大、长期睡眠不足所引起的自律神经失调,造成肠道过敏。另外,想法较为悲观的人也容易有压力肠。压力型便秘特征与原因
- 便秘腹泻交替
- 常有来自工作或家庭的压力
- 常常闷闷不乐、脾气暴躁
- 一紧张就会肚子痛
- 长期睡眠不足
- 便便细长
- 早上爬不起来
- 最近生活环境发生改变
压力型便秘改善 ...
1.摩擦背部与腰部 压力大时,产生的紧张感会让交感神经活跃,无法顺利切换至让控制肠道蠕动的副交感神经。将手掌整个贴在容易紧张的背部与腰部,能温暖肌肤、稳定情绪,副交感神经优位,肠道也恢复正常运作。 2.骨盆肠 ... 术 在做骨盆肠 ... 术时,建议调暗房间灯光、播放喜欢的音乐,有助于放松身心,提高 ... 的效果。或者洒薰衣草、香柠檬、墨角兰等可安定精神的精油在空气中,创造出舒适的休息环境。 骨盆肠 ... 术这样做:- 躺在地板上,膝盖弯曲。首先双手交叠,用手掌顺时针画圆 ... 肚子整体,以促进肠道周围血液循环。
- 接着用指腹从左大腿上方根部往肚脐方向抬起腹部肌肉,再换右侧,各做2次,舒缓小肠。
- 保持双手交叠的手势,用指腹从右大腿根部上方的升结肠开始慢慢向上按压。
- 约按到肋骨下方时,往左按压横结肠直到左侧肋骨下方后。
- 再往下按压降结肠至左大腿根部。记住靠近胃部时勿出力过猛。
- 最后将交叠的双手稍微向右错开,往 ... 的方向,向身后斜下方用力按压。此时指腹与肌肤完全贴合。放松指尖,让指腹可以按得更深入。
便秘会导致的健康问题与症状
- 肌肤干燥、龟裂
- 干眼、喉咙不舒服
- 常常跑厕所
- 手脚冰冷
- 严重经痛
便秘类型1 反复便秘与腹泻:压力肠
便秘与腹泻的现象反复交互发生。有的时候块状及液状便便软硬掺杂,也有人会因为腹泻使得肠内细菌失衡,排出细长形便便。 大多为压力过大、长期睡眠不足所引起的自律神经失调,造成肠道过敏。另外,想法较为悲观的人也容易有压力肠。压力型便秘特征与原因
- 便秘腹泻交替
- 常有来自工作或家庭的压力
- 常常闷闷不乐、脾气暴躁
- 一紧张就会肚子痛
- 长期睡眠不足
- 便便细长
- 早上爬不起来
- 最近生活环境发生改变
压力型便秘改善 ...
1.摩擦背部与腰部 压力大时,产生的紧张感会让交感神经活跃,无法顺利切换至让控制肠道蠕动的副交感神经。将手掌整个贴在容易紧张的背部与腰部,能温暖肌肤、稳定情绪,副交感神经优位,肠道也恢复正常运作。 2.骨盆肠 ... 术 在做骨盆肠 ... 术时,建议调暗房间灯光、播放喜欢的音乐,有助于放松身心,提高 ... 的效果。或者洒薰衣草、香柠檬、墨角兰等可安定精神的精油在空气中,创造出舒适的休息环境。 骨盆肠 ... 术这样做:- 躺在地板上,膝盖弯曲。首先双手交叠,用手掌顺时针画圆 ... 肚子整体,以促进肠道周围血液循环。
- 接着用指腹从左大腿上方根部往肚脐方向抬起腹部肌肉,再换右侧,各做2次,舒缓小肠。
- 保持双手交叠的手势,用指腹从右大腿根部上方的升结肠开始慢慢向上按压。
- 约按到肋骨下方时,往左按压横结肠直到左侧肋骨下方后。
- 再往下按压降结肠至左大腿根部。记住靠近胃部时勿出力过猛。
- 最后将交叠的双手稍微向右错开,往 ... 的方向,向身后斜下方用力按压。此时指腹与肌肤完全贴合。放松指尖,让指腹可以按得更深入。
便秘类型2 小腹凸凸:阻塞肠
有慢性便秘问题,大肠里堆积许多便便,因此小腹凸出,且摸S状结肠位于的左下腹时会感到硬硬的。另外,由于便便停留在肠道内过久,水分被吸收掉,导致便便变得坚硬,呈颗粒状。这种症状常见于食物纤维摄取少,或因不规律的生活习惯而影响正常排便的人的身上。阻塞型便秘特征与原因
- 不胖,但小腹凸出
- 蔬菜吃得少
- 少喝水
- 摸左下腹会感觉鼓鼓硬硬的
- 便便硬且呈颗粒状
- 一忙起来,即使有便意也会忍住
- 生活不规律,常常不吃早餐,晚餐很晚才吃
- 长痔疮
阻塞型便秘改善 ...
1.大肠不再塞车!3点 ... 法 容易堆积便便的地方位于下图标示大肠弯曲的3处。像夹住一般,用双手指腹上下摇动数次,有效消除肠道堵塞。 2.转动身体 坐在椅子上微微打开双脚,两手臂举至胸前,以这样的姿势大大的往右转动上半身,再回到原先的姿势。同样也向左边旋转,转动时注意下半身位置不要跟着移动,左右各10下。借由扭转腹部 ... 肠道,促进排便通畅。便秘类型3 肚子冷冰冰:虚寒肠
由于骨盆内的血液滞留,肠道受寒而运作不良。原因大多出在运动不足,洗澡时没有泡澡,或爱吃冰冷食物。肚子摸起来总是冰冰凉凉,且右腹部(升结肠)硬硬的。虚寒型便秘特征与原因
- 肚子摸起来冷飕飕的
- 平常少走路,也不运动
- 洗澡时,多冲澡,很少泡澡
- 腹部右侧硬硬的
- 喜欢冷饮、冰品
- 一整天窝在办公桌前工作
- 常穿紧身的下半身衣物
- 手脚冰冷