饮食对男性精子的影响有哪些

Sep30

饮食对男性精子的影响有哪些

时间:2019/09/30 07:40 | 分类:亲子

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饮食对男性精子的影响有哪些

备孕期间,男性也是其中关键的一环,备孕不光是女性的事。想要好孕,男性的精子就得养好。那么饮食对男性精子的影响有哪些?一起来看看吧。

近期的研究显示男性精子质量呈下降趋势,具体原因虽然在积极的研究中,饮食质量恶化和肥胖增加的趋势在某种程度上可以解释这种趋势。饮食对精子质量具体有什么影响呢?

1. 脂肪酸

精子细胞膜中的脂肪酸组成对于精子的正常功能非常关键。精子细胞膜在诸如获能、顶体反应和精子-卵母细胞融合等关键受精事件中起着关键作用。因为多不饱和脂肪酸不能由人体合成,因此必须从坚果、种子和植物油中获得,而如DHA等必须从海鲜中获得。

2. 维生素

维生素C被认为是精浆中的主要抗氧化剂,维生素E直接中和精子质膜中的过氧化物,其抗氧化剂的作用可能超出其抗氧化能力。另外,叶酸和锌的补充亦能改善精液质量。

3. 乳制品及肉类

低脂和脱脂乳制品相对于全脂乳制品,对生殖系统更有益处。而红肉摄入量的增加可能会降低精液质量。而如鱼类等白肉的摄入对生育力更有益处,但是受污染的鱼类和贝类是甲基汞的主要接触源,食物中的汞会影响精子质量,但有研究认为,摄入鱼类的益处可能会超过甲基汞对精子发生的潜在不利影响。

4. 水果和蔬菜

水果和蔬菜被普遍推荐为健康饮食的重要组成部分,然而,它们也是饮食中农药残留的主要来源。含有农药残留的水果和蔬菜的摄取量与精液参数低下有关。建议多食用水果和蔬菜,但要注意清洗。

5. 饮食模式

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