女人腎虛可以吃什麼食物補身體

Jul23

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女人腎虛可以吃什麼食物補身體

女人腎虛可以吃什麼食物補身體

十大養腎食物:1.乾貝 又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。3.栗子 性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。5.枸杞子 性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。8.何首烏 有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人發早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

腎虛可以吃什麼食物食補

食物:乾貝滋陰補腎、鱸魚補肝腎、栗子補腎壯腰、山藥潤肺益腎、枸杞子補肝益腎、黑芝麻潤腸補腎、核桃補腎益精、何首烏補腎養血、黑豆養顏益腎、黑米明目護腎

常吃什麼食物補身體

原則:因人、因時、因病而異。例如:老年人臟腑功能減退,從中醫的理論而言,主要是陰陽平衡失調。因此食補也要根據人體陰陽偏勝偏衰的情況,有針對性地調補,以調整臟腑功能的平衡。如熱體、熱病宜多食寒涼性食物;寒體、寒病,就要多食溫熱性食物。只有這樣的食補才能相“宜”,才能達到預期的效果。幫幫幫志願者幫你解答,希望可以幫助到您
①溫熱性食物
龍眼肉:補心安神,養血益脾。
荔枝:甘溫養血,益人顏色。
飴糖:補中緩急,潤肺止咳。
扁豆:健脾養胃,化溼解暑。
山楂:消食健胃,活血化淤。
胡桃:補腎助陽,斂肺止喘。
穀食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類:生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。
果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類:鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
②寒涼性食物
綠豆:清熱解毒,消暑除煩。
荸薺:化痰消積,清熱生津。
菊花:清肝明目,疏風散熱。
梨:生食清熱止渴,熟食滋陰潤燥。
西瓜:清熱止渴,消暑利尿。
穀食類:小米、蕎麥、豆腐、豆鼓、豆漿。
瓜菜類:莧菜、油菜、白菜、黃瓜、甜瓜、竹筍、芋頭、茄子、絲瓜、冬瓜、蘑菇。
果品類:菱、藕、甘蔗、白果、柿餅。
禽獸類:兔肉、麋肉。
鱗介類:黑魚、鰻魚、田雞、螃蟹、鱉、龜、蛤子、牡蠣等。
③平性食物蓮子:養心安神,益腎固澀,健脾止瀉。
黑芝麻:滋養肝腎,潤燥通便。
山藥:補脾胃,益肺腎。
穀食類:小麥、糯米、粳米、黑豆、黃豆、豌豆、豇豆。
瓜菜類:葫蘆、南瓜。
果品類:枇杷、青梅、花生。
禽獸類:豬肉、雁肉、鳧、鵝肉、鴿肉、燕窩。
鱗介類:銀魚、烏賊、鯊魚、青魚、鱖魚。
此外,雄雞、鯉魚、蝦、蟹、帶魚、狗肉、豬頭肉、牛羊肉以及蔬菜中的蘑菇、黃花、香椿、南瓜、芫荽等對於有過敏性疾病、感染性疾病、高血壓病、冠心病、動脈硬化性疾病等不宜食用或不宜過多食用。[編輯本段]春季食補 傳統醫學講究天人合一,春生夏長秋收冬藏,那麼人也應春夏養陽,秋冬養陰。且五臟與四季對應,春天屬木,肝氣旺。中醫說的‘肝氣太旺’,大致相當於說人緊張的時候,交感神經興奮,就是現代語言所講的‘應激’反應狀態。肝氣旺,人就容易發怒,容易緊張,容易急躁。
唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季裡,食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗禦肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防禦。

多吃涼拌菜
中醫講食物分為“酸、苦、甘、辛、鹹”五味,春季飲食調養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。所謂“酸”不是現在常說的酸性鹼性食物的意思,性味和味道大致相同,但也不是太絕對。而中醫所說的甘味食物,不僅指食物的味道有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用,比如大棗和山藥。五穀雜糧,大部分都算“甘”,性溫味甘的食物首選穀類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等等,不是完全由口味來分。如果把“甘”理解為多吃糖可就錯了。
春天氣溫升高後,細菌、病毒也活躍,應多吃有利於調節免疫功能的食品,可常吃些野菜,比如魚腥草,它抗感染的功能就很好,焯一下,那種特別的腥味就可以去很多,再略加調料拌為冷盤。

“春困”食補
氣候日漸轉暖,很多人會感到睏倦、疲乏、沒精打采、昏昏欲睡,還有人出現失眠、頭暈、工作精力不集中等現象,這就是人們常說的“春困”。據各地媒體報道,近年來受“春困”所擾的人群正悄悄擴大,而且在“白領”中尤其明顯。“春困”其實是亞健康的一種訊號,提示身體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“訊號”。
按中醫理論,冬天應該養藏,如沒做好,沒給春天打好基礎,萬物生髮的春季,人的陽氣相對不足而導致精神不佳,睏意頻至。所謂“冬不藏精,春必病溫”。然而現在人總是處於生活節奏很緊張狀態,不可能按季節調整作息時間表,所以春困症候群越來越明顯。
傳統醫學認為,解決春困的關鍵是要補充陽氣。多吃些健脾的食物,如大棗和山藥。南瓜、土豆、白薯、芋頭,都是補脾的。少吃羊肉等溫性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。韭菜偏溫,補陽,陽氣虛的人,容易犯困犯懶的,不想動的人,可多吃些韭菜。

常吃蔬菜芹菜,味甘、辛,性涼。入肺、胃、肝經。具有平肝清熱,利溼治淋的作用。現代研究證明芹菜含鐵量較高,並且含有豐富的維生素和食物纖維,有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內廢物的排洩、淨化血液等作用。
專家提醒:芹菜有水芹和旱芹之分,入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。
菠菜,味甘,性涼,冷滑,歸胃、大腸、膀胱經。能養血、止血,潤燥,利五臟,通腸胃,開胸膈,下氣,調中,止渴。現在研究認為菠菜還含有女性和中老年人比較容易缺乏的礦物質――鎂。
溫馨提示:菠菜炒熟食,其性平和,對腸胃虛寒病者影響不大;但煮湯食用,卻有寒冷滑潤之性,因此虛寒症、腹瀉以及尿路結石者忌食。菠菜含草酸較多,放在沸水中燙一燙,可以去掉過多的草酸。
韭菜,又叫起陽草,長生韭等。味辛甘、性溫、無毒。歸經入肝、脾、胃、腎。能補腎益陽,調和臟腑,行氣活血,增進食慾,暖胃,下氣,散血,除溼。
溫馨提示:韭菜辛辣溫熱,雖有壯陽益腎祛寒之功,也能引發面板瘡毒,多食令人口氣發臭和目眩。患有癰疽瘡腫及面板癬、皮炎、溼毒者忌食。熱症、陰虛火亢者慎食。韭菜難以消化,不宜多吃。
油菜,味甘,性涼。入肝、肺、脾經。具有行瘀散血,消腫解毒作用。
捲心菜,又稱包心菜。味甘,性平。入肝、腸、胃經。具有清熱散結,健胃通絡的作用。現代研究證明捲心菜富含營養素及微量元素鉬,富含果膠和纖維素,它具有提高人體免疫功能、防癌、抗高膽固醇血癥等功用。
山藥,味甘,性平。入肺、脾、腎經。具有健脾養胃,補肺,固腎,益精的作用。我國食用山藥已有3000多年的歷史,自古以來它就被譽為補虛佳品。現代研究證明,山藥最大的特點是能夠供給大量的黏液蛋白,這是一種多糖蛋白質,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性。
芋頭,味甘、辛,性平。入脾、胃經。具有解毒消腫,益胃健脾,調補中氣,止痛作用。現代研究,芋頭是鹼性食品,可用來防止胃酸過多症;芋頭含有豐富的黏液皁素,能增進食慾,幫助消化。
土豆,味甘,性平。歸經入胃、大腸。可補氣健脾,和胃調中,適宜於脾虛體弱,神疲乏力,食慾不振,消化不良。土豆含有非常豐富的營養素。對土豆,各國有許多親暱的稱呼,法國人稱它為“地蘋果”,德國人稱它為“地梨”,俄羅斯人稱它為“第二麵包”。德國人常用土豆來治療消化不良,做法是將兩顆削了皮的土豆放入果汁機打成汁飲用。
溫馨提示:土豆中的許多營養素易溶於水,所以去皮後或者切好後儘量不要泡水,以免營養素大量流失。
胡蘿蔔,味甘,性平,無毒。歸脾、肺經。能養血明目,健脾消食,補氣生血,行氣化滯。現代研究認為胡蘿蔔富含α和β胡蘿蔔素,這是兩種強抗氧化劑,能減緩有害物質對細胞的侵害。
溫馨提示:胡蘿蔔素是脂溶性物質,最好用植物油烹調。
南瓜,味甘,性平,無毒。歸脾、胃、大腸經。能補脾利水,解毒殺蟲,退熱,止痢,止痛,安胎。清代名醫陳修園說:“南瓜為補血之妙品。”現代研究,南瓜含有大量的亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等,可降壓降脂。[編輯本段]夏季食補 夏季食補的特點首先是要清補不要滋補。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的補益中藥反而會“火上加油”,適得其反,最好選擇偏於具有益氣養陰生津的補品,如太子參、枸杞子、北沙蔘、麥冬、西洋參等,而不要用那些滋膩溫熱的補品,如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等。
要點
在夏季喜歡冷飲的人群,易發生腹痛、厭食、大便不調等腸胃炎症狀,所以在調補藥中益加些健脾和胃的中藥,這樣可以起到“事半功倍”的效果,常用的有扁豆、山藥、白朮、陳皮、炒菜菔子等。
在進補時還應注意初夏食慾減退、口臭、舌苔厚膩等“溼重”現象,此時需“祛溼”即清理胃腸道,常用藿香、厚朴、米仁、陳皮、黃連、倉術等中藥,待溼除後才宜進補。
宜吃食物
第一,宜清涼解暑。宜食用清涼食物和各種瓜果,如綠豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黃瓜等,一方面可解暑氣,另一方面又可補充因出汗多而損耗的大量體液和礦物質。
第二,宜以苦為補。苦味雖不那麼受歡迎,但其瀉火、通下的作用不可低估。苦瓜、啤酒(少量飲用)等可平息心火,減少出汗,儲存津液(但不可太過,以防苦寒敗胃)。
第三,宜芳香祛溼。由於陰雨連綿,氣候潮溼,氣壓低等因素,可影響血液通暢,使人周身乏力,甚至關節痠痛。宜選用藿香、佩蘭、生薏仁米、陳皮、炒防風等煮湯、熬粥服用,可驅溼除邪。
第四,宜健脾化溼。適用於脾虛、苦夏者,用焦白朮、炒薏仁米、制蒼朮、扁豆衣等煎湯,日服用2次;或研磨成末,泡湯代茶飲,對脾虛生溼、見食生厭、口中發黏者有一定補益作用。
老年人宜補水炎熱的夏季,由於老年人大腦神經的口渴中樞反應較遲鈍,難以發出“口渴要喝水”的命令,如果得不到及時飲水來補充,往往會造成脫水的狀態,遂使血液的黏稠度增加,血流緩慢,迴圈不暢。因而,很容易誘發中風。所以,夏季老年人宜補水。
補鉀現代醫學認為,夏季養生宜補鉀,因為鉀是人體不可缺少的微量元素。成年人體內含鉀150克,分別貯存在細胞內外,起著維持細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,維持神經和肌肉的正常功能。
在炎熱的夏季,氣溫高,人體大量出汗,致使體內丟失一部分水分和鹽分,隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。如果體內缺鉀,往往會使人感到倦怠無力,精力、體力下降等症狀,同時會出現耐熱平衡失調、代謝紊亂、心律失常和全身肌肉無力等。
補鉀後往往會使人精神振奮。補鉀能避免高血壓對動脈壁造成的機械損傷,並能降低高血壓患者中風的發病率。最好的補鉀方法是,在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。另外,牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚等食物也含有一定含量的鉀,應經常食用。
補鎂夏季養生宜適當地補鎂。對於一般人來說,最好的進補方法是多吃富含鎂的食物。如蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿蔔、土豆等;水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等;糧食中的糙米、大麥、蕎麥、新鮮玉米、小麥胚等;豆類中的豌豆、紅蠶豆;水產中的海蔘、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。因此,多吃粗糧、蔬菜、水果,一般就可以有效地提高鎂的攝入量。如果每天攝入的鎂大大超過生理需求量,造成鎂過剩,則會通過腎臟排出體外。若需要藥物補鎂,則應在醫生的指導下合理進行。
補充適量的鹽夏季,人體的新陳代謝非常活躍,最明顯的是出汗多。出汗時如不注意補充水分,可致機體產生高滲性脫水,臨床表現為口渴、全身乏力等。然而,大汗後僅僅補充水分,而不注意補充適量的鹽分,則使高滲性脫水轉化為低滲性脫水,細胞外的水分向細胞內轉移,從而造成細胞內水腫,使人感到不適,噁心、嘔吐,嚴重者可抽搐甚至昏迷。所以,大汗淋漓時,應飲用千分之二左右的淡鹽水,且喝水以少量多次為宜。
補鐵在炎熱的夏天,有些婦女常常會抱怨自己怕冷,這到底是怎麼回事呢?
根據醫學研究人員的結論,其主要原因是缺鐵。這個結論的科學依據為:美國的醫學研究人員曾對數百名穿著泳裝在冷氣室與游泳池中感到冷得發抖的女子進行體檢,發現她們大都有缺鐵的現象。
專家們認為,男子同樣也有這種情況,不過他們食量較大,可以隨時補充鐵,而女子還要在經期中失去不少的鐵。凡經常感到冷的婦女,可請醫生檢驗一下血液中的含鐵量,這要比測定血紅蛋白更為正確。
對此,專家們建議:凡有缺鐵現象的婦女,夏季宜補鐵,應多吃些含鐵量高的食物,如瘦肉、魚、雞、豆製品及其他根類與綠葉植物;與此同時,在醫生指導下,經常服用補鐵製劑。
補鈣現代醫學研究認為,鈣是人體不可缺少的重要元素,約佔體重的1?5%~20%;鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,還參與凝血過程;鈣能維持神經肌肉的興奮性和傳遞資訊,並保持人體滲透壓的相對恆定。人體特別是嬰幼兒缺鈣會發生佝僂病、手足抽搐症等疾病,嚴重影響孩子健康。
盛夏正是孩子補鈣最好的季節。因為,夏天氣溫高,陽光充足,紫外線強,幼兒面板經紫外線照射後,很快將面板中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D,使體內維生素D倍增,有利於鈣的吸收。
家長們宜多讓小兒到戶外活動,時間長了,其運動量也隨之增大,體內血液迴圈加速,骨髓、牙髓的供血充足,有利於鈣的吸收和利用。
骨和牙齒的代謝,與各種微量元素(鎂、鋅、磷、銅等)和維生素,尤其是維生素C的關係很大。而夏季各種新鮮蔬菜、瓜果很多,攝入量也大,這些又是有利於鈣的吸收和利用的良好條件。
幼兒補鈣應注意以下兩點。一是儘量採取食補,多吃富含鈣的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆製品。幼兒食譜要廣,不要偏食,如多吃富含維生素C(蔬菜、瓜果)和維生素D(鮮魚)的食品。二是重度缺鈣者可酌情補充鈣劑。目前,鈣劑品種繁多,但臨床上多選用“蓋天力”或“鈣寶”。因為它們是離子型鈣,能在腸道中瀰漫吸收,無需依賴維生素D。另外,這兩種鈣劑含糖量較低,口味良好,適合幼兒服用。[編輯本段]秋季食補 秋天,有利於調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。因此,稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好營養基礎,以增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。
秋季進補,應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者,可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症候,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品,這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。可用水浸泡發後,煮爛,加糖服食,對治療和預防“秋燥”有較好的效果;百合也有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。
秋季,是患有慢性疾病的人進行滋補食療的好季節,也是健康人進行食補的好季節。通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力,從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。
食補食物 甘蔗:味甘、澀、性平,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功,適用於津液不足所致的口乾便祕、咳嗽痰少;胃津不足乾嘔;熱傷津液所致的口渴心煩,為秋令適宜之食補。
燕窩:屬珍貴補品,其蛋白質含量特別高,功能養陰潤燥,益氣補中,有延年益壽之功。適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎嗝反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
芝麻:性味甘平,有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用於陰液不足所致的腸燥便祕,面板乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈,頭髮早白、腰膝痠軟;此外,對產後血虛乳汁不足亦有效。
鱉肉:是一種肉味鮮美的珍貴補品,易於消化吸收,促進血液迴圈,可滋陰涼血益氣,常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰疼、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
藕:性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。
菠菜:性味甘涼,能滋陰潤燥,養血之血,通利腸胃,可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血、便血等出血症。
烏骨雞:烏骨雞被視為婦科聖藥,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,補肝益腎,健脾止瀉,常用於虛勞、消渴、崩中、帶下等症,對於陰虛之五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽乾顴赤、咳嗽效果更好。
豬肺:味甘、性微寒,功能補肺,若是肺虛咳嗽,可用豬肺一具,竹刀切片,麻油炒熟,同米煮粥食;或豬肺洗淨後,放入杏仁15克,燉熟食之。祖國醫學認為肺與秋令相應,故豬肺在秋季多食之,“以髒補髒”。
豆漿:是將大豆浸泡,磨為汁,濾去渣,經煮熟而成。性味甘平,功能補虛潤燥,清肺化痰、通淋。常用於身體虛弱及產後氣血不足。久病肺虛咳嗽及痰火哮喘以及淋症。
飴糖:味甘、微溫,有補虛、潤肺、止咳、緩氣止痛的作用。本品富於營養,它是由糯米、粳米、麥、慄等磨粉,經過蒸煮,加入麥芽經發酵糖化而成的糖類食品,可用於體虛者及小兒、產婦的滋養品;對於肺虛或肺燥痰少、乏力咳嗽亦有療效;此外,還適用於脾胃陽虛或氣虛所致的脘腹疼痛。
鴨蛋:味甘鹹,性涼,功能滋陰、清熱,可用於陰虛所致的咳嗽痰少,咽乾痛,以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便乾等症。
蜂蜜:既是滋補佳品,又是治療多種疾病的良藥。蜂蜜含果糖39%,葡萄糖34%,這兩種單糖均能直接供給熱量,補充體液,營養全身。對於津液不足諸症,脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。
龜肉:為烏龜的肉,是較好的滋補佳品。既能滋陰降火,還可補血清熱。常用於陰虛火旺所致的骨蒸潮熱、咳血、便血;對陰血不足所致的筋骨疼痛及痠軟無力亦有效。在使用時要注意不宜與豬肉、莧菜、瓜等同食,可用蔥、花椒、醬調味,或用鹽調味,亦可用泥封煨熟時食用。[編輯本段]冬季食補冬季氣候嚴寒,自然界的動植物均處於收藏蟄伏的狀態。人也同樣順應著自然界的變化,進入冬藏季節,正象中醫古籍《內經》所說:“春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也;人亦應之。“又說:“冬三月者為封藏。“也就是說,一到冬三月,正是養精蓄銳的大好時期,這時人的面板肌腠比較緻密,汗出較少,攝人的營養物質也容易貯藏起來,況且在冬令季節裡,人的食慾也比較旺盛,所以這時進補正是最好的時節,冬至以後尤為相宜。
寒冷對人體的影響是多方面的。首先是影響機體激素調節,促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快,尤其是脂肪代謝分解加快;其次是影響機體的消化系統,使人提高食慾並消化吸收也較好;第三是影響機體的泌尿系統,排尿相應增多使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。因此,這些變化都需要相應的營養素進行合理調節,以防機體在冬天環境中出現上述一些生理變化,具體應做到以下幾點要求:
(1)增加禦寒食物的攝入在寒冷的冬季,往往使人覺得因寒冷而不適,而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養,以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為,在冬季應吃性溫熱禦寒並補益的食物,如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
(2)增加產熱食物的攝入由於冬季氣候寒冷,機體每天為適應外界寒冷環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加脂肪的攝入量,如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量,在炒菜時多放些烹調油等。
(3)補充必要的蛋氨酸蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂線上粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
(4)多吃富含維生素類食物由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
(5)適量補充礦物質人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱為主,但也不能過鹹,每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
(6)注重熱食為使人體適應外界寒冷環境,應以熱飯熱菜用餐並趁熱而食,以攝入更多的能量禦寒。在餐桌上不妨多安排些熱菜湯,這樣既可增進食慾,又可消除寒冷感。

人流後吃什麼食物補身體

流產後必須對食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排,需要要滿足機體對蛋白質、碳水化合物、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要,全欣愛是我國著名婦幼營養專家邵玉芬教授研製的一款專門針對流產女性的專業營養品,依據“產後康復關鍵營養”理論組方,全面滿足分娩後女性和流產女性營養需求,是一份獻給產後女性的專業關愛。你可以試一下。

流產後,由於身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分應少量多次,減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。如此,也有利於防止便祕。 流產後多種維生素的補給,可以吃流產後護宮組合,植物營養提取成分,比一般食物補給易吸收,恢復快。增加抵抗力,防止流產後遺症。

冬季吃什麼食物補身體?

時序已入冬,許多人都有手腳冰冷的情形,不僅與氣候寒冷有關,與個人的體質更是關係密切。從現代醫學的角度來說,怕冷的原因有很多種,比如: (1)缺鐵的人由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生了障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。 (2)甲狀腺素分泌不足時,血液迴圈減慢,產熱不足,就會比較怕冷。 (3)血壓低的人末梢血液迴圈不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。 所以,在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果,以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外,睡前喝一小杯紅酒;培養運動的習慣,皆可改善身體的血液迴圈,機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。 中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體,在陰陽平衡的情況下是健康的,可是如果一方下降,人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果,表現在身體上就是禦寒能力差,即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺,除了進行飲食調理和耐寒鍛鍊外,還應針對個人體質來調理。 每個人的體質不同,需要針對不同的原因來調理,不可自己亂服補藥,否則可能出現上火這類不對症的現象,如:口乾。若想通過吃補藥彌補陽氣不足的病人,一定要在醫生的指導下服用藥物,祝福大家有個暖暖的冬天! 【核桃羊肉粥】核桃仁10克,羊肉100克,羊腎1對,大米100克,蔥、姜、鹽等調味品適量。先將羊肉洗淨,切細,羊腎剖開,去筋膜,切細。再取大米煮沸,放入羊肉、羊腎,煮至粥熟後,加入適量蔥、姜、鹽等調味品後即可食用。此粥具有溫補腎陽的作用,適合陽虛怕冷者食用。 【當歸生薑羊肉湯】當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗淨,用清水浸軟,切片備用。生薑洗淨,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。

最近吃什麼食物補身體?

採用溫腎助陽法,平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;還須配合食用一些固精類食品,如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。如表現為精神緊張、精液易洩、心煩盜汗、耳鳴腰痠等陰虛火旺徵象者,則切不可多食上述溫補助陽的食品,而應以清淡適口、富有營養之食物為宜,如:蔬菜、水果、蛋乳類、水產品等。

腸癌吃什麼食物補身體

重慶新興醫院回答:您好,宜食黑木耳、大蒜、茄子、絲瓜、胡蘿蔔、魔芋、紅薯、無花果、草莓、蘋果、梨、香蕉、蜂蜜、綠色蔬菜等。忌食辣椒、胡椒以及煎炸食品。

秋天吃什麼食物補身體

秋季飲食應防燥護陰滋腎潤肺。秋天為收穫的季節,上市的蔬菜,瓜果品種較多,人們宜食花生,泥鰍,白鴨肉,山藥,白木耳,橘子,梨,紅棗,蓮子,葡萄,如果有皸裂和口角炎等症,此時,應多喝開水,淡茶,牛奶,蜂蜜等。 秋季進補宜滋陰潤燥。如感到口鼻乾燥咽乾喉痛,說明燥氣人體之津液。津液既傷滋補津液就是秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時,可用百合,薏米仁,蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時,可用核桃肉,雪梨,藕汁及牛奶,麻仁,海蔘。雞肉等分別滋養。

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