我的強迫症泛化了,幾乎幹什麼事都有症狀,現在工作,人際關係的壓力好大,又沒有條件去醫院,該怎麼辦?

Jul23

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我的強迫症泛化了,幾乎幹什麼事都有症狀,現在工作,人際關係的壓力好大,又沒有條件去醫院,該怎麼辦?

我的強迫症泛化了,幾乎幹什麼事都有症狀,現在工作,人際關係的壓力好大,又沒有條件去醫院,該怎麼辦?

硬碰硬我們是幹不過強迫症的,否則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症,我們是雞蛋,不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫症千萬不要控制與剋制,那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安,恐懼情緒的出現。
在強迫症中,一切的心理反抗,或者是轉移注意力,都是沒有效果的
不管強迫症如何千變萬化,“把心放平順其自然”是治療強迫症的核心與關鍵.
心病還須心藥醫,用藥物治療強迫症治標不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬, 或者不抵抗不干涉,或者接納,又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強迫症出現的時候,一定要接受症狀產生的焦慮,因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮,焦慮才會正常的消退,如果對焦慮進行壓制與控制,必然會加重焦慮對自己的影響,造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然,這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎腳踏車,你越用力摔得越狠。又像一個彈簧,你越是摁它,它就越彈的高,你不動它,它倒自己靜止不動了,你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它,順其自然就好。
再有一點,得強迫症的人,往往把什麼都幻想得完美,這是錯誤的。比如,心理強迫症的人多數有“強求完美“的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下,世上存在完美嗎??答案顯然是肯定的,沒有! 所以當自然、現實是不完美的,而你又去強求做到十全十美,結果一定會是矛盾痛苦的! 試著去接受不完美的自己,不完美的世界,用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為,對於強迫思維要順其自然,採取接納的態度,而強迫行為則採取控制不去做的態度。強迫症的複雜和反覆就決定了康復之路的漫長,不過貴在堅持,相信一定會有回報的!

再舉例說明:很多人總“怕”強迫症的出現。其實,這在正常人身上也會出現的,只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現,於是,越怕就越會出現,越出現就越緊張,並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因,強迫症患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我也有,我和大家一樣正常。這樣一來,就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然,就能在強迫症這隻“紙老虎”面前站得住,和它進行戰鬥,並且戰勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它,要學會接受它是你的一部分,因為當你反抗的越激烈,它反而會越容易影響你,因為此時你的腦海裡都是它,雖然你想的是擺脫它,但卻恰恰提醒了你自己它的存在,反而會更難過。追求完美誠然是好事,但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢?答案是沒有。只要是人,就沒有誰能達到絕對完美的,我們人的理性是有限的,你無法窮盡所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,順其自然,為所當為吧,不要被它佔據了你的思緒,將它放置在你心中的一個角落,不要去觸碰它,即使有時不小心又觸碰了它,也不要擔心,繼續做自己該做的事,不要管它是否回到了那個角落,慢慢的你會平息下來。

當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候,心理上放鬆,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追著想,允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現,然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難,但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了,就輕鬆了!記住,關鍵是順其自然把心放平,我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣,皮球跳動代表著病態思維。那麼,怎樣才能使球靜止下來,即症狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在,把心放平順其自然,症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其鬥爭多年,卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學會把心放平順其自然,一點一點的把心放平,一開始會很痛苦,只要長久做下去,強迫症是可以完全治癒的。 
所以給你推薦三種療法以供參考
第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單,就是“把心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。
“把心放平順其自然”是指心裡方面,就是當一些想法出現的時候,讓它自然出現,不強迫自己一定不要去想。自然一詞,在這裡是指自然出現的念頭讓它自然去想,不去控制和強迫它停止。
“為所當為"是指行為方面,是做現在該做的事。接著順其自然這句話,意思是,當一些念頭想法出現的時候,不要強行控制它停止,想一想也沒什麼,但是現在該做飯了,你要去做飯,該讀書了,你要去讀書,做現在應該做的事,就是為所當為。
就是不讓大腦過多幹預,不當一回事,然後努力做別的事,而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。
不去排斥,不去分析,不去評判,就跟我們穿衣服一樣,我們從來不覺得人類穿衣服有問題,為何?那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分,所謂順其自然嘛。比如說你家裡有鬧鐘,時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民,睡覺也可以很香噴噴,這就是接納了對他們的影響,從來自然來,自然去,就好像我們拿筷子吃飯,用筆寫字,走路,刷牙一樣,都是很協調流淌一般。你去刻意改變了,反而顯得不自然。

第二種療法如下:

第一步:看清想法。學會辨別自己的強迫思維,離開想法,堅持不理不怕不對抗,想法只是想法。
第二步:停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步:接納情緒。在停止強迫行為的過程中,焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間,只要你堅持不去做強迫行為,而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事,情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來,你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
第三種療法-----森田療法
治療原則
"順應自然"的治療原則
 
對症狀而言,就是要老老實實地接受症狀,真正認識到對它抵制、反抗或迴避、壓制都是徒勞的,不要把症狀當作自己心身的異物,對其不加排斥和抵抗,帶著症狀學習和工作。應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義:
順應自然地認識精神活動規律,接受自身可能出現的各種想法和觀念。
神經質症患者常常主觀地認為自己對某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法,有了就是不正常或者是不道德的,即極端的完善欲造成了強烈的劣等感。其結果如同高良武久所說:"如果有人無論如何要祛除一切邪念,就可能產生不正恐怖的強迫觀念"。神經質症患者對這種心理採取抗拒的態度,他們一定要保持自己心理的絕對清淨,結果必然出現心理衝突。改變這一點,就應接受人非聖賢這一事實;接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實,認識到不好的想法在頭腦中閃現,是精神活動中必然會出現的事情,是一個人靠理智和意志不能改變和決定的,但是否去做,卻是一個人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所採取的行動。
此外,認識精神活動的規律,還需認識精神拮抗作用,認識到人有對生的慾望和對死亡的恐怖這樣兩種相互對立的心理現象。接受這種心理現象,而不必為出現死亡的恐怖而恐懼不安,以至拼命排除這些令人恐懼的念頭,使自己陷入激烈的精神內部衝突之中。例如,站在高處時,想到可能摔下去,這本是任何人都會有的想法。神經質症患者卻認為這是異常現象而與之對抗,越對抗則越感到有可能摔下去。改變這種症狀,只有認清精神拮抗作用,從心理上放棄對對立觀念的抗拒,才可能減輕以致消除精神內部衝突。
順應自然地認清症狀形成和發展的規律,接受症狀。
神經質症患者原本無任何心身異常,只是因為他存在疑病素質,對某種原本正常的感覺看成是異常的,想排斥和控制這種感覺,使注意固著在這種感覺上,造成注意和感覺相互加強的作用,即形成精神互動作用。這是一種繼發性惡性迴圈,是形成症狀並使之繼續的主要原因。
認清這一點,對自己的症狀採取接受態度,一方面不會強化對症狀的主觀感覺;另一方面因為不再排斥這種感覺而逐漸使自己的注意不再固著在症狀之上。以這樣的方式打破精神互動作用而使症狀得以減輕以至消除。例如,對人恐怖患者見人臉紅,越怕臉紅就越注意自己的表現,越注意越緊張,反而使自己臉紅的感覺持續下去了。相反,接受臉紅的症狀,帶著"臉紅就臉紅吧"的態度去與人交往,反而使自己不再注意這種感覺,從而使臉紅的反應慢慢消退。
認識症狀的規律還包括要認識到症狀的改變是一個過程、需要一定的時間。認識這一點才能堅持對症狀視若平常,不當作自己心身的異物加以排斥,才可能真正消除精神互動作用的影響。

 
森田療法認為改變神經質症狀,一方面要對症狀採取順應自然的態度;另一方面要隨著本來有的生的慾望去做應該做的事情。通常症狀不會即刻消失,在症狀仍存在的情況下,儘管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。努力作應做之事,把注意力集中在行動上,任憑症狀起伏,有助於打破精神互動作用,逐步建立起從症狀中解脫出來的信心。
神經質症患者本來具有強烈的生的慾望,但為死的恐怖所束縛,原有的精神能量均投入在對症狀的關注上,而影響了其正常的生活、工作與學習。工作和學習越無成效,患者的注意就越固著在其症狀上,就越把症狀當作必須排除的異物看待,從而加重其症狀。
按照生的慾望所表現出的上進心去做自己認為應該做的事情,第一,會把一直指向內心的精神能量引向外部世界;第二,因為注意不再固著在症狀上而使症狀得到改善;第三,雖然帶著症狀去行動仍有痛苦,但行動本身會帶來兩種收穫,其一是該做什麼就可以做什麼而不必等症狀消除;其二是做了就能在工作、學習或生活上有所收穫。
例如,對人恐怖的人,不敢見人,見人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著症狀生活,害怕見人沒關係,但該見的人還要見,帶著恐懼與人交往,注意自己要做什麼,而不注意自己是否又恐懼了,堅持做下去,恐懼就會逐漸減輕。而這樣做的結果,患者自己就會發現,原來自己想方設法要消除症狀,想等症狀不存在了再與人接觸,其實是不必要的。過去為此苦惱,認為不能做,是因為老在腦子裡想而不去做。而為所當為要求患者該做什麼馬上就去做什麼,儘管痛苦也要堅持,打破了過去那種精神對行動束縛的模式。
總之就是在把心放平順其自然的治療原則下,找到適合自己的治療方法。治療強迫症是一個痛苦的過程,不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的,最起碼開始的一段時間是會極不適應的,也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的,當強迫症成為習慣時,要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強迫症好比開車,當你剎車時,總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強迫症是任何人都有的,有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的.
你應該認真琢磨我給你的這些建議,剛開始做的時候會很痛苦,一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後,你就會發現自己的變化。
我15歲得強迫症,強迫症整整折磨我20幾年,我的人生徹底毀了,痛不欲生,就是依靠上面的方法痊癒的,希望能對你能有所幫助有所借鑑。(以上為我個人治療強迫症的心血,也借鑑複製了一些網友的治療經驗,歡迎看到以上文字的網友貼上,複製,轉載給有需要的人看,在下不勝感激。)

在工作中患上強迫症,應該怎麼辦?

如果一個兒童早年接受了大量令其感到焦慮或害怕的東西,這些焦慮的記憶雖然會隨著時間流逝而被暫時遺忘,但是那些焦慮的情感能量並不會全都消失,一定會有相當的殘留,而這份情感殘留就存在於無意識中。
從動力分析心理學的角度而言,許多焦慮症狀收到潛抑機制與置換機制的影響,披著成年人的外衣,在遇到持續的壓力與挫折時,就容易跑出來,退行到初期焦慮的心靈軌跡上。
而後潛意識防禦機制再為主人量身定做了一個關於症狀的故事。這就是為何在神經症的世界中,許多病症的本質都是同一種“焦慮”,但症狀的表現形式卻有很多種。
節選自《走出焦慮風暴》這本書,書中有15大錦囊緩解強迫症。

我有人際關係敏感症和強迫症,該去成都哪個醫院治療?

你好,成都的好醫院不少啊,你可以到成都南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心去看看,那兒非常不錯。祝你早日康復!你一定要堅信自己會好起來!

強迫症還是恐懼症 恐懼泛化了怎麼辦?

是強迫,你總是在想這可能會這樣,潛意識裡給自己施加了壓力,放輕鬆就好了。

你的一切一切,都已經被你自己抹殺了。
最開始的症狀,可能是外界因素造成的, 你沒有用適當的方法去處理, 你內心裡的害怕,恐懼加重了這個病態的延續和發展,日復一日當然就越來越不適應。
我建議你現在最好去看看心理醫生,做下心理輔導。
另一個,希望你自己能把心態調整好,不要總去想自己怎麼辦,不會說話該怎麼辦,你越是注意,越難改。
你可以找下你朋友,你家人,你愛人,一起聊天談心,什麼都可以,慢慢鍛鍊自己,話題要自己找,讓他們做一個傾聽者,傾聽你的訴說,一切一切都可以,慢慢練,時間長了自然會改正的。 多看書,多聽聽音樂。

我有人際關係敏感症和強迫症……

我以前和你的狀態有些相似那時我是每天都在想怎麼樣才能把人際交往搞好所以什麼事情都很上心很是疲憊,而且總是沉浸在過去的影子裡面總是回想那些曾經說錯的話辦錯的事精神壓力很大,,聽到你的情況好像已經很嚴重了我不是醫生只能給你一些我自己曾經用過的方法試試如果效果不佳希望你能儘快到正規醫院諮詢治療以免影響你的正常生活和學習。你可以試著不要把人際交往看的那麼重具體可以白天正常工作學習看到朋友正常打招呼把所有的朋友先都認為我們“只是認識”這段時間如果有人要你幫忙可以學著婉言拒絕(一時間決絕不了的),注意每晚的睡眠情況,飲食儘量規則最好吃一些舒經理氣的食物。如果不安很嚴重了可以從反面想下比如“我得罪你就得罪你了有什麼了不起的你還能怎麼我啊”這種事情別個一般是不會怎麼你的放心。希望你能早日找到正確的出口。

強迫症的症狀是怎樣的?如果有強迫症該怎麼辦???

常見的症狀有: 1、持續非理性的恐懼或者疑慮,通常總是感到要生病或者身上很髒 2、著迷於一種按秩序或以某種特定方式安排事物。 3、總擔心您的想法或者行為會損害自己或者別人。 4、無意義地囤積物體。 5.非理性地懷疑或者擔心你會傷害到別人。 6、反覆清洗自己的身體或打掃房間。 7、反覆檢查東西,如門是否鎖緊等。 8、不斷地說同樣的話或者不停地計數。 9、習慣反覆說一句話或同一個名字,或者在同一地點以同一方式反覆散步。
心理治療強迫症最有效的方法,當屬目前國際上最先進的正念行為療法。通過正念行為療法的治療,可以建立平等心、改變和想法的關係,增加心理彈性,像其他人一樣正常的工作、學習和生活

沒有人際關係怎麼辦 什麼事都幹不成

儘管現在人際關係之前都是利用與被利用的居多,不過感覺哪個人不錯符合自己的胃口,就真心對人家,這樣就可以了,不用可以去促進。不過為了工作,有時候逢迎一下,虛偽一下也是可以的,無奈嘛,希望對你有幫助。。呵呵

這是強迫症的症狀嗎?該怎麼辦?

你好!從你的描述來看應該還不能構成強迫症的診斷,感覺你的情緒似乎比較低落,不防找點自己有興趣的事情做做,每次不用做很久,貴在堅持!另外不用刻意執著於自己的情緒,情緒往往也是一種保護機制,順其自然就好!

我有強迫症應該怎麼辦啊,強迫的症狀表現應該怎麼治療

您好!建議您最好去當地正規大型醫院精神科接受專業心理醫生的建議。
自己也可以做一些自我緩解,有本書很適合你,叫做《走出焦慮風暴》,非常實用。淘寶上就有

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