晚上睡覺老是要很久才能睡著，起碼一個小時。就算多困也一樣，中午也是睡不著，半夜還總是醒拜託各位大神

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晚上睡覺老是要很久才能睡著，起碼一個小時。就算多困也一樣，中午也是睡不著，半夜還總是醒拜託各位大神

音樂可以調節人的情緒，情緒主要在人的精神方面，精神世界的波動起伏，顯示了不同情緒的情感色彩。因為音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的情緒變化，所以可用不同情緒的樂曲去誘發全神貫注的欣賞者相應情緒的產生。實踐證明，讓神經衰弱、失眠等病人聽舒緩的民樂、輕音樂等，可以使其情緒平穩、放鬆、安靜。所以，音樂有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓作用，能使病人心平氣和，消除不安和煩躁而安靜入眠。對於焦慮、憂鬱症狀為主的精神病患者，聽柔和、優美、抒情類音樂，能幫助病人排除憂鬱和焦慮，可以看到其舒展的雙眉，有的病人跟樂曲哼唱，可忘記憂愁，沉浸在歡樂之中，無疑有助於改善人的精神狀態，因而易於助睡入眠

怎麼能睡好覺，晚上10點多睡，總是要很久才能睡著，下午睡了幾個小時都睡不著，改怎麼調節

我有段時間也是這樣的 主要是因為自己老是在想東西 人很累了 可是老子還是不休息 哪我建議你在睡覺之前幾個小時進行一些需要高強度的學習 比如學習英語 或者數學 讓大腦感到疲憊 你就會像中考和高考之前一樣了 看到床就倒頭睡了 什麼都不想了 主要問題是你還不夠疲勞 心裡想太多 太亂

晚上要睡很久才能睡著，怎麼辦啊？拜託各位大神

清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 莫扎特的音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 泡個香精油澡或者海鹽澡放鬆一下，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。 看無聊的書或者電視節目--很好的催眠 ... 睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。

晚上總是睡不著，總是到兩三點才能睡著覺，怎麼辦？拜託各位大神

睡眠質量不好!找我 老中醫 就對了~ . 本稿為醫生有效稿~太長分兩段~ . 前段告訴你~醫學病理, . 後段教你~如何解決問題! . 不喜歡長篇大論者:請看後段解決編.省得 老中醫~免費救人還捱罵~害您失掉修養~罪過哦! . 醫學病理: 睡眠質量不好!有失眠現象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和頭暈憂鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~ 用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~ 身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,煩躁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重時成惡夢連連, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來,全身不對勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療 ... : . 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢, 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 今天2009年6月2日 星期二~難得我們有緣的好日子,才能在 ... 問問相遇~ . 沒事的~老中醫 來教你 兩招簡單 有效又好用的 ... : 保證可以安然入睡哦~ . 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張， 血液迴圈加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深， 還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦 ... 腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種 ... . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 . 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些 ... 都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. . 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種 ... 共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進 ... 空間去查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你, ... 就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會不會交往和運用了! 如果~還要由我來提醒~不知主動去追求擁有??那你麻煩了! ?
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晚上睡覺半夜醒了要1個多小時才能睡著,就是很難入睡,Why?

想辦法改善啊，我這裡有幾個 ... ，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能 ... 呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健 ... 。 ——提倡睡子午覺 因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底 ... ，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
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晚上睡覺睡不著，正常要一個小時才會睡著，什麼原因

根據你的描述考慮為失眠。
失眠的按臨床表現分為：
①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；
②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；
③睡眠質量：多惡夢；
④總的睡眠時間少於6小時；
⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
導致失眠的因素較多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
你可到醫院明確診斷一下，如需治療，在醫生的指導下治療。

睡不著覺 躺下了也要很久才能睡著 一晚上還醒4 5次 而且做很多夢

或許是最近壓力太大，可以適當進行簡單調節，睡前泡泡腳，聽些輕音樂，放鬆心情。如果還是不好轉，可能是神經衰弱，需要看醫生，吃藥進行調節。如果是老年人晚上常醒是正常，如果是年輕人，需要注意了。

為什麼我晚上睡覺要睡將近一個小時才能睡著？

第一、睡前禁食，如果你睡前吃太飽，神經還處於興奮狀態，當然睡不著啊
第二、睡前“空想”，睡前泡半個小時的腳，喝杯熱牛奶，別去想任何事情，如果控制不住，腦海裡就想一個字“空”，這樣睡的比較快一些

晚上睡不著，要很久才睡著是什麼原因

教你 兩招簡單 有效又好用的 ... : 保證可以安然入睡哦~
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睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始迴圈時,緊接著泡腳~~~
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現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，
用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，酒助血行~血液迴圈加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能~
加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效!
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洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦 ... 腳趾和掌心，紅酒配洗腳 ... 其催眠助睡會達到極佳效果.
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用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈執行，
調整臟腑 陰陽，壯腰強筋骨，增強新陳代謝等作用。不但可以防治失眠 感冒、
氣管炎、咳嗽不止, 哮喘病, 耳鳴耳聾、消化不良、便祕、女人婦科, 腳靜脈曲張，
高血壓 糖尿病和一切所有病痛~還有消除疲勞，持之以恆，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。
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還有另一種 ...
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我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
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洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
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這些 ... 都非常簡單易行：
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
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也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
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這兩種 ... 共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善。保證有效哦~

晚上睡不著覺怎麼辦,早上還困也睡不著？拜託各位大神

我就不信這個邪了， 你晚上就躺在床上，一動也不動，腦袋裡不要胡思亂想，半個小時後肯定睡著了。小樣。