哪些食物帮助缓解关节疼痛

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哪些食物帮助缓解关节疼痛

时间:2019/10/05 11:05 | 分类:生活百态

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哪些食物帮助缓解关节疼痛

上篇文章:《芹菜的营养价值与功效》:吃芹菜有益健康.特别是其茎叶中含的挥发性甘露醇,别具芳香,有增进食欲,降低血压,健脑镇静,预防血管硬化等保健作用.

  夏秋之交,早晚温差大,不少人的关节炎又犯了,疼起来让人苦不堪言。美国《读者文摘》近日刊文推荐了几种食物帮助缓解关节疼痛。

  豆奶。美国奥克拉荷马州立大学的研究显示,关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明,吃毛豆也可以达到同样的效果。

  鱼类。很多研究显示,吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症,有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼,如三文鱼。

  水果。澳大利亚研究发现,多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果,如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。(邱 硕)

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