「妈妈茶」可强化 ... 肌肉、促进血液循环　香药草对女性的妙用

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（图片来源：shutterstock）

※不是每位孕妇都能充分掌握自己的健康状态，例如肝肾功能是否良好、是否有隐藏性的免疫系统问题等，因此孕妇使用香药草要特别谨慎，文中提及的香药草，切勿自行采摘或购买来路不明的商品，且用量及使用方式，必须请专业人士评估后再使用。

香药草的智慧是将植物的有效成分运用于日常生活，让我们自然恢复疗愈力，对生活及疾病都能有不同程度的辅助。最早关于植物保健功效的记载见于古埃及，之后又融合中国草药、印度阿育吠陀、美国印地安人、澳洲原住民，甚至 ... 的藏药。

在欧美，香药草广泛使用于各种生活状况，也会将有机药草用于孕期中。但是我不建议在还不稳定的怀孕初期使用，因为每次怀孕都可能有不可预期的流产机会，如果民众想要利用药草来辅助孕期、顺产及减少难产，可以在怀孕中后期，透过一些孕期可安全使用的香药草，并避开绝对不能使用的香药草，才能确保香药草发挥疗效，而不是副作用。

人类使用香药草的智慧，部分来自长久以来观察动物行为所累积的，例如快要生产的母鹿，会去寻找、咀嚼野生的覆盆子叶（Raspberry leaf），非覆盆子果实，以减轻生产时的阵痛。

西方常称覆盆子为「妈妈茶」，韩剧《大长今》中还将覆盆子叶做为美白养肤之用，它是少数适合整个孕期使用的香药草。覆盆子叶含丰富的维生素与矿物质，如钙、铁、锰等，也含有许多有效的天然抗氧化物，可以强化 ... 的肌肉，促进血液循环，因此同时具有帮助安胎、顺产的功能，有研究显示，孕期使用覆盆子叶茶，能减少产钳及真空吸引的机会。

另外，覆盆子叶有助产后泌乳、纾解经前症候群，所以产后也非常适合使用；大量使用覆盆子叶，如1大匙冲成1杯250ml茶汁，常用于安胎或缓泻，且它不具荷尔蒙促进作用，男女都可以用。而少女开始规律使用覆盆子叶，未来比较不会有经痛困扰。

妈妈茶的做法

取干燥的覆盆子叶2~4公克（若是新鲜的覆盆子叶用量要增为2倍），用250ml的温热开水冲泡，浸泡15~20分钟。

夏天时可使用冷泡的做法，用冷开水浸泡12小时，若觉得涩味太重，可加蜂蜜与黑糖调味，一天喝3~4次。

由于覆盆子叶较涩，常会跟同样对妈妈有益的荨麻叶一起使用。我通常还会加入增加营养成份的燕麦草杆、香蜂草、紫花苜蓿、玫瑰果等，增加孕妇及女性需要的天然维生素。

而下列这些药草大量使用时可能有通经滑胎的情形，少量用于料理无妨，但是胎象不稳的孕妇不宜使用，以免造成流产。

孕期不适用的香药草包括：当归、黑升麻（孕期后段可用）、猫薄荷、益母草、艾草、巴西利根、鼠尾草、圆叶薄荷、红花苜蓿（孕期后段可用）、欧蓍草（少量使用可以退烧）、甘草、人参。

怀孕时的红灯状况

症状适用香药草 流产迹象 大量覆盆子叶、圣洁莓（建议与医师讨论后使用，因为流产可能是胚胎异常） 孕吐 覆盆子叶、姜汁、蒲公英、洋甘菊、胡椒薄荷及香蜂草等。胡椒薄荷能减轻早上起床的害喜与不舒服，以及油烟带来的恶心感。 便祕 香药草中含有天然益生菌，有助治疗便祕。可使用的有燕麦杆、薰衣草、洋甘菊、姜、皱叶酸膜等。 安胎 覆盆子叶、荨麻叶（在台湾省又称「咬人猫」，但不建议自己采集野生的咬人猫，因为摘取时误触会引发荨麻疹）。荨麻叶又称为穷人的菠菜，富含铁、钙，义大利人会以荨麻叶做成浓汤食用。

水肿

荨麻叶。此外，孕期若有皮肤搔痒的困扰，可使用蒲公英、牛蒡、荨麻。

顺产

可以在怀孕后期饮用覆盆子叶做成的妈妈茶，加上荨麻叶、燕麦杆一起喝。

忧郁

产后忧郁的女性可以用薰衣草泡澡，或是使用德国洋甘菊、香蜂草、绿薄荷泡成茶饮，有缓和情绪的功用。 泌乳 饮用香药草茶，如覆盆子叶、荨麻叶、小茴香、莳萝、葫芦巴籽等，有促进产后泌乳的功效。

※不是每位孕妇都能充分掌握自己的健康状态，例如肝肾功能是否良好、是否有隐藏性的免疫系统问题等，因此孕妇使用香药草要特别谨慎，上述香药草，切勿自行采摘或购买来路不明的商品，且用量及使用方式，必须请专业人士评估后再使用。

（资料来源：郭姿均）

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

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