裸睡不只有益身体健康！研究显示可以带来这4项好处

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

霍楚昀

如果有人告诉你：每天只要花10秒钟做一件事，就可以睡得更好、赚更多钱、减轻压力而且还可以减肥，你一定也会豪不犹豫地说「好！」花10秒钟就可以带来上述所有好处的习惯叫做：裸睡，只要在睡前把衣服脱掉就可以做到。但根据统计数据显示，只有8%的人有裸睡的习惯。

没错，裸睡的好处就是这么多！如果你还有所迟疑，不妨来听听科学家的说法─下列是研究显示裸睡可以带来的4项好处。

1. 裸睡的睡眠品质更好

我们都知道睡眠品质良好对我们的大脑有益，而最近罗彻斯特大学的研究也证实了这一点。该研究显示，当你有充足、品质良好的睡眠时，大脑可以将有毒的蛋白质排除；但当你没有品质良好的深度睡眠时，毒性蛋白质会留在你的脑内，破坏脑细胞，最后对你的思考能力造成损害─这会拖慢处理资讯和解决问题的能力、损伤创造力，并且增加不必要的情绪反应。

那么为何裸睡可以提升睡眠品质呢？阿姆斯特丹大学的研究人员发现，降低皮肤表面的温度可以让我们睡得更沉，并且减少半夜醒来的次数。这时候，比起降低房间的温度，把衣服脱掉以使皮肤降温是比较好的 ... 。

2. 裸睡可以减轻压力

长时间的压力会带来很多坏处─对免疫系统造成负担，并且增加罹患心血管疾病、忧郁症及肥胖等疾病之风险。除了降低我们的认知能力，压力还会使我们的皮质醇水平失调，而适当的休息有助于恢复正常的皮质醇水平，如第一项所述，裸睡可以帮助我们睡得更好，并减轻压力。

3. 裸睡更健康

事实上，裸睡对健康有许多益处，包括帮助我们减肥！根据美国国立卫生研究院的一项研究显示，当你在凉爽的状态下睡觉时，身体会产生更多的棕色脂肪(brown fat)，好让你暖活起来。而这种棕色脂肪透过燃烧体内的卡路里来产生热量，这将会提高你的新陈代谢，有助于减肥。

除了帮助减肥之外，睡觉时脱衣服还有助于改善血液循环，对我们的心脏和肌肉都有益处。高质量的睡眠更能够增进生长激素与褪黑激素，这两者都有助于预防衰老。

4. 裸睡可以建立信心

裸睡使得你的肌肤感觉更舒适。而随着身体的舒适度增加，也会提高你的自尊和信心。信心不只带给我们更良好的感受，更是成功的支柱之一，它促使我们尝试新事物，勇于接受挑战，并在面对逆境时屹立不摇。且根据墨尔本大学的一项研究发现，有自信的人薪资水平更高，并且与他们条件差不多、但较缺乏信心的同事比起来，更容易在职场得到升迁。

参考来源：Inc.