音乐舒缓通勤族的压力

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去年起，我经常听到通勤族朋友分享，很期待搭乘欣欣客运：一上车有古典音乐听，感觉很舒服，很放松。搭车能这么「有气质」，是一件令人雀跃的事。

欣欣客运为将近400辆公车安装音响，自唱片公司取得古典音乐、新世纪音乐、综合爵士等共4000多首音乐版权，分配在不同时段播放，让乘客随时听到不同类型的音乐。绝大部份乘客反应，「音乐公车」尤其舒缓上下班的通勤压力。

有研究显示，超过四成的人认为，通勤上下班已成为生活中最大压力来源。

每天一早出门就开始赶时间、人挤人、抢位子，是除了工作以外的另一个战场，身心疲累不已。有些国家因此在车站播放音乐，目的为维持搭乘环境的舒适感与安全感，以舒缓通勤族的心情。

提升对搭乘环境的安全感   

以伦敦来说，交通局自2003年为减轻通勤族担忧治安恶化的压力，选定治安最恶劣的Elm Park车站播放音乐，为的是抑制犯罪率。

18个月后成效斐然，抢劫件数、攻击站务人员事件、破坏公物的行为都下降不少，搭乘民众的心理压力跟着降低，当局决定扩大实施范围，从特定高犯罪车站，增加到全伦敦40个车站，足见音乐的力量不容小觑。

犯罪心理是一种不和谐的频率，抑止这种心理藉和谐音乐共振影响。当内在状态趋向和谐，行为无形间改变，犯罪行为自然跟着减少。
  
纾解情绪  安抚人心

对通勤族来说，搭乘交通工具别无选择在上下班尖峰时段，情绪紧绷在所难免，优美、轻快的旋律有助心情愉快。

以伦敦地铁之例，不只在平常播放舒缓情绪古典音乐清单。甚至贴心地针对夜归乘客播放「壮胆」音乐，贝多芬作品！深夜站在空无一人的月台上，确实令人不安。贝多芬的音乐很man，气势磅礡较英雄式，像一位身强体壮的保镳具保护力，减少深夜搭车的恐惧。

负责帮伦敦交通局设计播放清单的厂商Broadchart，将音乐与民众生活结合。例如地铁施工期间播放舒伯特「未完成」交响曲、大雪纷飞的冬季则以韦瓦第「四季」中「冬季」乐章的生动乐音陪伴通勤族。

今天初北京在160个地铁站响起古典音乐，原本除了滑手机、睡觉之外无事可做的乘客，突然有不一样感觉。虽然不懂这是萧邦？还是史特劳斯？最重要是心情感到很释放，是通勤族所需要的。

通勤音乐自己来

国内目前音乐公车尚未普及、音乐车站尚未出现，建议民众不妨自备「通勤音乐」。参考前述播放概念，在随身的MP3存入合适音乐。

从平常上下班的情绪纾解、提振精神、帮助补眠、调节呼吸等；到活化一成不变的生活，顺应节日、气候播放相符音乐；或经常加班夜归的人，藉音乐壮胆，例如以帕华洛帝嘹亮高亢的歌声一方面使疲累状态得以振作，二方面在气势凌人歌声陪伴下，稳定夜归的不安全心情。

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