想提升免疫力　从现在开始练习「笑」

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养生之道除了健康饮食、规律运动，心理平衡对健康的影响尤甚。前两项建立在知识丰富，勤快执行，成果很快看得见，难的是心理平衡。心理平衡来自和谐的内在，内心和谐，喜悦自然而生，对提升免疫力有帮助。

笑了，快乐紧跟其后

喜悦的心可以练习，每天练习笑，微笑、大笑、哈哈笑，不见得因为特定开心的事才笑；像做体操般规律练习，一段时间过后随时保持笑意，心境转变了，身心康复中。

曾在一场相互分享音乐的讲座中发现，普遍分享的音乐出自两大方向，一是缅怀美好记忆，换得温暖喜悦：如怀念纯真童年、或初恋情人；另外就是为痛苦的心追求抚慰。一首纪文惠的「我在这里快乐」引起热回响，听着「我在这里快乐、我在那里快乐、我在任何地方都是要快乐」，重复不断的歌词像催眠指令，平常不笑、闷著笑、苦笑的人，在歌声中不禁裂嘴而笑。笑笑过后，刚才还苦着一张脸的学员有所觉醒，体悟到常常抱怨身边人事物有碍健康，刚才笑笑过后，呼吸变得轻盈，道不尽的怨竟也消散一空。

听见音乐就笑

凤飞飞的歌曲「笑笑笑」是一首使人嘴角上扬的好歌。开头歌词「笑-笑-笑」逐音上升的旋律，如日升带来希望，她的歌声温暖生动，亲切地招呼每一颗苦闷的心。做为一日之始的曲单，一天下来要不快活也难。

默剧大师卓别林曾在1936为电影「摩登时代」写了一首歌曲「 ... ile」，至今仍极受欢迎经常被翻唱。这部电影描述中下阶层人民挣扎苦痛的生活，卓别林在主题曲「 ... ile」中的歌词「微笑吧，就算内心伤痛」，「微笑吧，就算你已心碎」鼓励人们，不管人生多悽惨，永远要带着微笑和希望。这首音乐受到普契尼歌剧《托斯卡》影响，旋律优美情感荡漾。当内心遇挫还能唱出优美的歌，表示内在能量未尽消失；跟着旋律哼又唱，活化心情，免疫力提升有望。

心理不平衡凡事不顺心，裂嘴而笑后发现变得轻松，快乐，诸事变得圆满。若是苦闷到连音乐也不碰，还有一个选择，直接大唱「哈哈歌」。歌词只有一字「哈」，「哈哈-哈哈-哈哈哈-哈哈-哈哈哈…」唱完通体舒畅，下一步再听音乐做为驱动。康复之道，从哈哈歌开始，微笑面对自己。

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