月甩3kg！医师这样喝柠檬水帮身体除锈、解便促减肥

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【张承宇】在印度传统医学「阿育吠陀」之中，温热的开水具备调整体质的健康效果，日本阿育吠陀专家推荐，透过开水温润身体、促进消化的功效，再搭配柠檬的养生促代谢效果，除了喝1周就可能预防改善便秘，还可能有减重效果，甚至不乏喝1个多月就瘦3kg的案例！

印度传统医学阿育吠陀，透过喝水调整体质、促代谢防便祕

日本MAHARISHI南青山Prime诊所院长、阿育吠陀专家莲村诚表示，喝热开水能温热胃肠乃至全身，帮助改善肠道功能，同时能促进人体老废物质排出。印度传统医学阿育吠陀的观念中，代表着「润泽」的水、代表着「消化代谢」的火、代表「排出」的风三者间的平衡，是维持良好体质的关键，而透过喝热开水，就可能帮助调整这三者间的平衡。 莲村诚强调，温热开水的热度以及水分（润泽）能促进排便（排出），提高食物被消化的速度、防止多余的脂肪堆积（消化代谢），具备良好的调整体质效果，不少人持续喝1～2个月，体重就能减少约3kg。 柠檬加入温开水中一起饮用，还能让健康功效更好，柠檬也有活化肠道、解便的作用。此外也有研究指出，常吃柠檬的人，体内能帮助促进糖分及脂肪代谢的荷尔蒙较多，柠檬中的多酚「圣草次苷（Eriocitrin）」也有抑制脂肪积蓄的效果，另外柠檬中的维生素C、柠檬酸也各自有美肌、消除疲劳等作用。【张承宇】在印度传统医学「阿育吠陀」之中，温热的开水具备调整体质的健康效果，日本阿育吠陀专家推荐，透过开水温润身体、促进消化的功效，再搭配柠檬的养生促代谢效果，除了喝1周就可能预防改善便秘，还可能有减重效果，甚至不乏喝1个多月就瘦3kg的案例！

印度传统医学阿育吠陀，透过喝水调整体质、促代谢防便祕

日本MAHARISHI南青山Prime诊所院长、阿育吠陀专家莲村诚表示，喝热开水能温热胃肠乃至全身，帮助改善肠道功能，同时能促进人体老废物质排出。印度传统医学阿育吠陀的观念中，代表着「润泽」的水、代表着「消化代谢」的火、代表「排出」的风三者间的平衡，是维持良好体质的关键，而透过喝热开水，就可能帮助调整这三者间的平衡。 莲村诚强调，温热开水的热度以及水分（润泽）能促进排便（排出），提高食物被消化的速度、防止多余的脂肪堆积（消化代谢），具备良好的调整体质效果，不少人持续喝1～2个月，体重就能减少约3kg。 柠檬加入温开水中一起饮用，还能让健康功效更好，柠檬也有活化肠道、解便的作用。此外也有研究指出，常吃柠檬的人，体内能帮助促进糖分及脂肪代谢的荷尔蒙较多，柠檬中的多酚「圣草次苷（Eriocitrin）」也有抑制脂肪积蓄的效果，另外柠檬中的维生素C、柠檬酸也各自有美肌、消除疲劳等作用。日本管理营养士松田真纪也认为，体内的活性氧对细胞、脏器造成生锈一般的伤害，是代谢降低的原因之一，而柠檬酸有「除锈」的功能，能提高体内新陈代谢，使糖分转化为能量的过程更加顺畅。而柠檬水主要是大量的水分，能降低、和缓柠檬对身体的 ... ，能在不易造成身体负担的情况之下获取柠檬的健康功效。

自制健康柠檬水改善体质、解便促代谢

做法

1. 水壶中装水，在瓦斯炉上贮到沸腾后打开盖子再煮10～15分钟。
2. 关火后倒出约200ml的开水，再加入5滴～1大匙柠檬汁即可饮用。

喝法

1. 起床后在吃早餐之前，花10～15分钟的时间慢慢喝一杯柠檬水。
2. 其他时间也可喝，一天内建议喝5～6杯就好，持续1周后便祕就有可能消除。
3. 运动后喝减重效果更好，莲村诚建议饭后先休息5分钟，然后散步15分钟，随后喝100～150ml的柠檬水，能帮助促进消化、提高代谢。

※提醒您，柠檬 ... 性较强，肠胃弱的人不应摄取过多。