姜黄是养生黄金配方！名医推荐远离三高9大保健品

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

【冯珮涵整理编辑】「三高」成为现代人最大的健康隐忧，除了从日常饮食、生活习惯着手减缓潜在危险因子之外，许多人也非常仰赖保健食品的帮助，但是走进医药用品店，架上瓶瓶罐罐的保健食品，光是看的就令人头晕，何况并不是每种保健食品都有用处。

根据研究证实，保健食品确实比药品具有更多的功效，可是怎么挑选？该挑选什么保健食品？又成为一项问题，新光医院肾脏科主治医师江守山在《肾脏科名医江守山教你逆转肾：喝对水、慎防毒、控三高》书中，提出九大保健食品，经人体有效实验证实，确保能够轻松控制三高！ 1. 鱼油：抑制三高首选 鱼油能减少血液中的三酸甘油脂和血脂蛋白，使血管更有弹性，进而控制血压上升，保健功效包括心血管疾病、脑部发育、免疫系统、糖尿病、骨质疏松和关节炎。 挑选注意：鱼油容易氧化，建议选择单粒隔气包装，内含EPA与 DHA有效成分，并且没有重金属污染。2. 纳豆：日本第一圣品 纳豆含有纳豆菌，能降低胆固醇，预防高血压，以及避免胰岛素升高，市售的纳豆萃取保健食品，对不喜爱纳豆口感的人们是一大福音。 3. CoQ10：终结三高 ... 手 CoQ10是人体本来就有的成分，负责调节血糖代谢，不过随着年纪越大逐渐流失，只要每天两次、每次服用50毫克的CoQ10，即可维持胆固醇平稳。 注意事项：由于CoQ10属脂溶性营养物，所以多吃无益，平日三餐饭后服用效果较佳，有服用其他药物者应先征询医师意见。 4. 大蒜：抗高血压汉方 大蒜对血压的效果，足以媲美一般常用高血压药物！每日服用600到900毫克大蒜粉，可以轻度降胆固醇，减缓动脉粥状硬化的发展，有效控制糖尿病患者的血糖。 5. 姜黄：保健黄金配方 姜黄被美国FDA列入「一般公认安全」名单，安全性非常高，其中的有效成分为姜黄素，对肾脏问题有很大的帮助，有助改善血尿、蛋白尿等问题。 注意事项：姜黄每公斤体重吃1公克（每日）；姜黄素每公斤体重吃0.08公克（每日），适量摄取即可。6. 红曲：纯天然最有效 红曲存在于天然食物中，最受肯定的就是对血脂的调节能力！具降低总胆固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油酯，有助降低血压。 注意事项：天然红曲在发酵过程，会释放红曲毒素，容易伤害肾、肝，建议直接购买市售的红曲保健食品，有服用其他药物者，应事先征询医师意见。7. 维生素D：晒太能也能降三高 维生素D在血压控制和糖尿病预防有良好的表现，一般人经紫外线照射即可自行制造，不过国人体内的维生素D仍明显不足，尤其成人更需要摄取充足的维生素D。 8. 甜菊：甜滋滋的美味 叶片具有天然的甜味，是一种连糖尿病患者都可以用的天然代糖，具有降血压的功用。 注意事项：市售的甜菊糖并不具有降血压的效果，具有保健功能的是天然甜菊，以及将其干燥磨成粉的甜菊粉，另外，需注意农药残留的问题。9. 铬：矿物质补充剂 铬是人体必需的一种微量元素，充足的铬可以预防肥胖、帮助人体长肌肉、减缓想吃甜食的欲望，对怀孕的血糖问题也有效果，不过铬容易因剧烈运动、高糖高淀粉饮食而消耗，一般食物的铬含量也非常稀少，因此需要依靠保健食品补充 铬属于矿物质补充剂，肝肾功能不佳、肾脏衰竭患者补充铬之前，应与主治医师商量。