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排除多余水分！消水肿魔力饮：酪梨蔬果昔
时间:2020/08/27 15:18 | 分类:养生知识以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
【松尾美由纪（营养师兼料理研究家）】消除水肿的蔬果昔
摄取过多水和盐分、运动不足、睡眠不足及饮酒过量等，都是造成肌肤水肿的原因。短时间的肌肤浮肿，建议你可以试着饮用蔬果昔来改善。钾能排放体内多余的碱性钠离子或水分。在此，特别介绍含有丰富钾作为主体的四种食材（酪梨、水菜、香蕉、哈密瓜）所组成的蔬果昔食谱。 推荐的营养素、功能与食材 钾 能影响身体细胞的渗透压，有促进体内多余钠离子及排除水分的效果。 本章节中提到含有丰富钾的食材，包含：酪梨、水菜、香蕉、哈密瓜等 醇厚口味 口感浓郁的酪梨与甘醇的凤梨， 添加乳酸菌饮料后，可使蔬果昔的口感更平衡。 材料（1人份） 主体材料 酪梨 1/2个 调配材料 凤梨 100公克 水分 乳酸菌饮料 1/2杯 +α 柠檬汁 1/2小匙 +α 蜂蜜 1小匙 作法- 凤梨去皮与芯，切块（约2～3公分）。酪梨去皮与种子，切块（约2～3公分）。
- 依乳酸菌饮料、柠檬汁、凤梨、酪梨、蜂蜜的顺序，放入调理机内搅打。