立秋养生三要点!阳光下健走、多喝温开水……

Jul22

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持续高温、午后局部豪雨,有时还有台风,不翻月历八月七日还真不知道秋天来了。这样的立秋「睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中」南方人感受不到秋意,只有北方的梧桐率先贡献几片叶子,算是展现迎秋的诚意。人家都说秋燥秋燥,但现在明明就很湿,哪来燥?

不过古医家倒是很有智慧,于夏季跟秋季之间,塞进了一个「长夏」,再跟木火土金水五行对应起来,就成了木-春、火-夏、土-长夏、金-秋、水-冬,刚刚好。长夏对应土、对应脾,表现出来就是湿,非常准确。

顺带一提,在藏地,由于冬天很长,因此藏历有两个冬天,夏天也有两个,所以一共是春、盛夏、季夏、秋、初冬和隆冬六个季节,两个月换季一次。擅长观天象的藏医也讲究节令养生,会指导藏地居民生活起居该如何应天时安排。

既是秋也是夏,身心双重养护

立秋,太阳说它是秋,老中医说它是夏,非常有意思的一个节气。有人把「立秋─秋分」 这段期间称为「长夏」,而也有地方长夏是指「夏至─处暑」这之间的时间。地球不但很热闹, 而且还很大,同样在北半球,冷热湿燥有地区性差异,那也很正常。住在哪地,就翻哪个地方的历法、就听当地的达人怎么说,因地制宜,候物最准。

台湾的立秋几乎没有秋意,反跟长夏的「湿」能对应得上。立秋,也是长夏之始,这几天若下起雨,一点都不奇怪。不管是午后雨还是台风雨,都是外面的湿。

而人冷气吹得凶、冰凉饮料不忌口、过食西瓜与生鱼片、熬夜又贪嗜甜咸肥腻、思虑太过重重心事伤脾。再加上头发不吹干、流汗却让衣服自己干,那身体可会像是泡在水里一样,困重不爽,这是里面的湿。

另有些人会起小丘疹、湿疹、汗疱疹,这些都属于湿气在人体上的显化。立秋也好,长夏也罢,这时节的三个保养法:

#长夏排湿,阳光下健走

排湿,我最推荐的当然是在阳光下健走,这是最快最舒服的排湿法,晚上还能睡得更深、更沉。太忙没时间运动,泡温泉、泡澡或足浴,也能带动全身循环。以前我喜欢做岩盘浴,畅快地发一场大汗。健身房的蒸气室、烤箱也有类似的效果。只不过,被动式发汗与自己运动的主动式发汗,在排湿效果上,还是自己有出力的,效果好一些。

若是在睡前泡澡泡脚,应注意温度不要太高,怎样叫太高?让你越泡越有精神的,就叫太高,恐干扰睡眠。大约四十五、六度这种高温,会 *** 交感神经,令人精神为之一振, 白天的话你就可以泡这种。睡前的浸浴,希望能活化副交感神经,因此以舒服放松为度, 四十一、四十二、四十三度这样,不宜太烫。

#解水肿,带动全身循环

有一回我在提倡多喝水时,遇到一位小姐跟我说她水肿,不能喝水,这是错的喔!体内有湿,不是因为水喝太多,排除因疾病导致的水肿,一般性质的水肿大多是因为循环不佳所造成的,反而要喝水,你若缺水,血液就没有循环的本钱。 

为了促进循环、帮助排毒,人不能不喝水,但若已经水肿,就老老实实放弃冰水,改喝温热开水吧!最重要是要去提升活动量、增加运动次数、避免久站久坐久卧维持同一种姿势。循环慢慢带起来,心脏、肌肉渐渐练强壮,水肿的困扰,自然而然能解决。

#谨慎开展新的一季

菩萨畏因,凡夫畏果。尽管秋意不浓,但仍算是一个季节的开始,别因为还在热,就过于忘形忘情。一流的人,都很重视凡事要有好的开始。尤其金秋肃杀之气是一年最盛的时候,谨慎一些总是好的。

洛桑医师说,毕竟经过了春生、夏长,到了秋收这第三季,一年的获利也差不多大致抵定了,纷争总来得出其不意又特别频繁,一方面要避免自己被「秋后算帐」,一方面身处「多事之秋」,能少纷争就尽量慈悲,一方面自己要慎始、要小心,一方面学着原谅、展现肚量。有智慧的人懂得趋吉避凶,绝不会想在秋天和人起口角、起争执。