婚姻霸凌与职场霸凌都是伤害女人的行为！解密三个保护妳自己的 ...

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一个快乐的男人，不会在婚姻中精神虐待自己的妻子。唯有无法与自己内在情绪共处的男人，才会在婚姻中一直试图控制妻子，希望看到妻子不快乐。因为有操纵者（manipulator）看到妻子情绪悲惨（miserable），就会有快乐的感受，因为不快乐的男人无法接受看到快乐的妻子。但是女人面对男人的情绪干扰，妳越是要在心中保有妳心灵的净土，不要让一个不快乐的男人打乱妳的生活。因为虐待者用精神虐待的方式把他自己的不快乐，投射在生活中故意颠倒是非，藉由这样的捣乱行为，来达到报复妳生活快乐。

读者问题：

我与我的先生结婚三年，婚后的两年常常为了本来讲好的事情吵架，因为我的先生总是会在我们两人商讨事情，都讲好了，但是却又事后变卦。最让人生气的是，我的先生会故意把事情颠倒是非。就拿两天前我们去购物，我先生当着店员面前对我大声，而且当时还有民众在店面，当下我感到很丢脸。回家之后我很生气，我告诉我先生在家里吵可以，但是在公众场合对我凶是很让我丢脸的事情。我先生当下他先死不认错，之后我们争执几个小时，他看我忍无可忍，就跟我道歉。可是昨天他竟然跟我说，他两天前在购物场合没有错，让我感到很错愕，这样的事情在我们之间很常发生。尤其最近我白天工作时，上司总是刁难，我感到很难处理，回到家中，我的先生不只没有安慰我，甚至对我冷嘲热讽，说我太脆弱。我赚的钱跟我的先生旗鼓相当，我有达到经济独立，这样我的先生怎么仍然还是不尊重我，而且还持续在生活中唱反调。

彭孟娴Jessica Peng

面对具有操纵者（manipulator）的配偶，妳必须要「冷处理」！

处理这样的情形，妳一定要记得：「妳要先能够做到情绪不被影响，妳才能够活得自在」。我总是跟女性读者强调：「男人的情绪，是男人自己的问题」。因为一个好的男人是不会在生活中故意添乱，也不会在公众场合给妳难堪，更不会在生活中颠倒是非的唱反调。

总是在生活中做事唱反调与颠倒是非的人其实是很聪明，但是却是聪明反被聪明误的行为。因为这种唱反调者与颠倒是非，是「故意」让妳生气。这样的故意行为，妳就更不能与对方置气，因为妳的生气只有让对方得逞，也会让对方的行为变本加厉。

妳先生在生活中故意「唱反调」与「颠倒是非」其实就是权利的拉锯战。也就是说，妳的先生总是跟妳唱反调，在外人面前（商店中）也对妳大小声，就是在告诉妳与外人：「他才是有权做决定」的人。其实，对付这样不懂得尊重女性的男人，妳越是在意妳先生的行为，他的行径就会越发不可收拾的往恶意扩大发展。

妳选择的丈夫就是喜爱「捏造事实」（manipulate）的人，这样的人其实都知道自己在做什么。我看过很多类似的例子，当中的妻子常常都是很生气自己的先生控制欲、唱反调、颠倒是非，也有不少女性提到配偶喜欢在外人面前对妻子凶。很多妻子总是处于难过的情绪，然后花很多时间想要跟对方沟通。可是，在这里我想要说的是，这样的男人沟通是没有用的，因为喜欢捏造事实，把黑讲成白，把白讲成黑的男人，这种控制欲本质的男人其实都清楚自己在做什么，妳的先生的目的就是要妳生气。（不要忘记好的男人是不会这样做的）。

有一种男人是「虐待狂」（abuser），这样的虐待有时候是肢体上的伤害，有时是精神伤害。喜欢对自己妻子精神伤害的男人，无论妻子的「经济独立」与「精神独立」仍然会在生活中伤害妻子。因为 说穿了，喜欢在生活中故意唱反调，并且在生活中颠倒是非者，就是一种对配偶的精神虐待，这样的人的

在我处理过的众多离婚案例之中，并不是女人精神独立与经济独立，就能得到丈夫的尊重。如果遇到自信心低落的男人，那么女人的独立，正好是男人的痛点。

但是，不要误以为这样喜爱精神伤害（mental abuse）妻子的男人，适合找一个心理不独立与经济依靠他的女人。（答案是否定的）。因为具有虐待狂特质的男人，更容易欺负经济不独立的女人，也更会精神虐待内在感受需要依赖他的女人。

在此我有三个小 ... 能够让妳在生活中减低被控制狂的丈夫所支配，但是这样的建议只能治标无法治本，因为要把这种婚姻中具有控制欲的男人改变，只有靠他自己觉醒，妳是无法改变这类的精神虐待狂。在此我也不会告诉妳离婚，因为我认为离婚这件事，要当事人自己决定。我只能说，如果这样的问题已经严重影响到妳的身心灵，让妳的生活难以运作，那么离婚也是一种选择。但是，现在妳先试一下在调适生活相处的方式与中与稳定妳个人的生气反应。

1、

如果生活中的事情，妳可以自己完成，就不要和控制狂的精神虐待者丈夫一起出门。也不要两人一起出现在社交场合，因为对方的喜怒哀乐不稳定，可能像一颗不定时炸弹，不知道什么时候会爆炸。因为妳结婚才三年，对于婚姻总是还有期待变好的时候，因此妳会希望妳的先生能够改，这样的感觉我可以理解，但是现在最重要的就是要减少不让妳生气的情境持续发生，也要让妳的丈夫知道什么是妳不开心的情境。

操纵者（manipulator），他非常清楚妳的期望。因此，在他心情好的时候会对妳好一点，同时如果妳在生活上的决策尽量顺从控制狂丈夫的决定，他就会奖励妳听话，而对妳略好。但是，妳只要开始有自己的主见，妳的控制的精神虐待丈夫就会开始惩罚妳，在外人面前对妳大声，让妳感到很丢脸。

但是，我想告诉妳，在外人面前丢脸的人是他，因为他在公众场合对自己的妻子大声，就是不尊重女性。如果我是当场的民众，我肯定不会觉得妳有任何错误，也不会认为妳丢脸。我只会觉得在公众场合对女人大声的男人很没有修养，而且是无法驾驭自己情绪的脱缰野马，那样具有控制狂与精神虐待妻子的差劲男人让人嗤之以鼻。

2、

妳会写email 来询问，来代表妳对于妳的三年婚姻还希望妳的丈夫改变，成为一个好的丈夫。但是，我只能告诉你，对方是否能改，是否愿意改，不是妳能够预料的结果，妳在生活中要避免冲突要先和这样的控制狂的精神虐待者拉开距离。这样的距离，是包含心理、精神、经济、共处时间，沟通方式。因为虐待者如果每次的不可理喻都能予取予求，那么对方一定会变本加厉，因为people do what works （人会做有效的方式），这样的意思代表，人会「持续」（continue）做自己认为有效的方式。

千万不要对这种虐待狂有期望对方改变的念想，妳可以提议妳的配偶找专业的心理咨商者，但是千万不要把妳自己全盘投入，因为对方想伤害的人是妳，想控制的人是妳，妳一定要保护妳自己。

过往有不少读者私讯我提到不了解苦口婆心劝导丈夫，丈夫还是一样在生活中凡事唱反调，并且不断的控制，之后把生活中的事情「颠倒是非」，并且借此指责妻子。很多妻子在给我的私讯中提到不明白自己的丈夫对外人就不会如此，怎么对自己她（妻子）就不可理喻的坚持与颠倒是非的吵架。

其实对于这样的情况，容我拨个冷水，这类操纵者的男人，在看到女人难过会暗自开心。

因为，一个快乐的男人，是不会虐待自己的妻子。唯有无法与自己内在情绪共处的男人，才会在婚姻中一直试图控制妻子，希望看到妻子不快乐。操纵者（manipulator），看到妻子情绪悲惨（miserable），就会有快乐的感受，因为不快乐的男人是无法接受看到快乐的妻子。

但是女人面对男人的情绪干扰，妳越是要在心中保有妳心灵的净土，不要让一个不快乐的男人打乱妳的生活。因为虐待者用精神虐待的方式把他自己的不快乐，投射在生活中故意颠倒是非，藉由这样的捣乱行为，来达到报复妳生活快乐。

因此与具有操控行为的男人一起相处，这样的生活不快乐就会持续。因为那种控制狂的丈夫会使出「冷热相间」的对待方式，让女人总是在生活中对他有所期望，希望丈夫改变。女人，千万别傻了，要先把妳自己的情绪顾好，对方的情绪不属于妳的重担。

3、

我们每个人都知道，情绪是我们自己可以掌控的。我们每个人都了解我们无法改变配偶的行为，但是我们能够控制自己情绪的反应。这样的道理是从我的第一本书《不怕离婚再说I DO ！》，到第二本书《恋爱脱单魅力学》当中我都相当强调。

但是光是知道这样的想法是不够的，要真的在生活做到把这样的想法实行才行。最简单的方式，就是不要把对方视为可以依靠的对象。这样的处理方式是「暂时」的，在婚姻当中总是还会给配偶机会改变，否则早就走到离婚的地步。但是，要把持妳自己的情绪，妳一定要能够在事发当下把自己的情绪抽离。

这样的情形无论是在婚姻中还是在职场中都是一样。妳提到在工作中，妳最近上司总是刁难，妳感到很困扰。但是，妳的讯息没有提到妳上司与妳在工作中发生的冲突细节，所以我无从回答。我建议妳可以阅读我的新书《职场霸凌》，法律调停专家教你维护职场权益，化解工作场合的欺压侵犯。

我所写的 这当中的20种不同类别的职场霸凌。这20种职场霸凌：薪资霸凌、职场权益霸凌、人力剥削霸凌、职场言语霸凌、妨害名誉霸凌、冷落霸凌、职场双重霸凌、性骚扰霸凌、情感霸凌、不当解雇霸凌、职场共同过失霸凌、职场网路霸凌、职场栽赃霸凌、职场歧视孕妇霸凌、职场歧视残障者霸凌、文化霸凌、种族霸凌、职场年龄歧视霸凌、职场肢体霸凌、主管偏心霸凌。

说真的，面对工作中的霸凌与冲突，我真的希望妳阅读我的新书《职场霸凌》，因为在婚姻中除非妳的配偶是一个体贴妳、关心妳的好男人，那么妳把妳在职场上发生的人事物与配偶分享真的可以得到安慰与好的建议。但是，当妳的配偶是一个生活操纵者，妳真的就不要期望对方能够对妳在工作中打拼有所怜惜，因为控制狂的精神虐待只有在乎他自己的感受，并不会在乎妳的感受。更糟的是，控制狂的精神虐待就算当下妳分享职场委屈时没有口出恶言，操控者也会在之后的某个日子，在他自己心理情绪不快乐的时候，就会把妳在职场所受的委屈，颠倒是非的讲成一切都是因为妳的错来打击妳。因为婚姻操控者想要看到妳不快乐。

不要忘记在婚姻中，操控者的丈夫与一般正常善良的男人不同。妳「不能用忍耐」期望改善两人的婚姻关系。因为操控者是不会对妳怜香惜玉。唯有妳在生活中知道如何保护自己，知道在情绪上与对方拉开距离，让对方寻求专业帮助或者让对方以他自己的觉醒时间来觉悟，因为 永远不要忘记，对方的控制虐待行为如果已经造成妳精神的无法承受，妳还有离婚的选项，千万因此变得抑郁、躁郁，如果如此，妳一定要找妳的好友或医师咨询。要记得，无论是婚姻还是工作，都要如同我的新书 要记得，唯有妳才能让妳才能让妳的人生逆转胜。