哪些饮食是“时尚”饮食？

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时尚饮食在减肥方面非常受欢迎。

阿特金斯饮食——阿特金斯饮食是世界上最著名的低碳水化合物减肥饮食。t 包括四个阶段，包括最初的两周诱导阶段，将碳水化合物限制在每天 20 克，同时允许无 ... 的蛋白质和脂肪。在此之后，阿特金斯饮食要求其追随者在 5-5 分钟内逐渐添加碳水化合物克增量，以确定他们的“关键碳水化合物水平”，以减轻体重并保持损失。

... 滩饮食- 尽管饮食的第 1 阶段碳水化合物含量低且脂肪含量非常低，但在第 2 阶段和第 3 阶段饮食的限制会减少，允许有限数量的所有类型的未加工食品，同时保持较高的蛋白质摄入量。

纯素饮食

生酮饮食 -然而，与阿特金斯和其他低碳水化合物饮食不同，生酮饮食不会逐渐增加碳水化合物。相反，他们将碳水化合物摄入量保持在非常低的水平，以确保追随者保持酮症。事实上，生酮饮食通常每天提供少于 50 克的总碳水化合物，通常少于 30 克。

古饮食 -古饮食被归类为时尚饮食，因为它限制了许多食物，包括乳制品、豆类和谷物。古饮食是一种平衡、健康的饮食方式，它消除了加工食品，并鼓励其追随者食用各种植物和动物食品。

区域饮食 -它被归类为时尚饮食，因为它的前提是蛋白质、脂肪和碳水化合物的严格比例是最佳减肥和整体健康所必需的。这个饮食计划规定你的卡路里摄入量应该由 30% 的瘦肉蛋白、30% 的健康脂肪和 40% 的高纤维碳水化合物组成。此外，这些食物将作为规定数量的“块”在正餐和零食中食用。

Dukan 饮食 -这种非常高的蛋白质摄入量的基本原理是，由于促进新陈代谢和显着降低食欲，它会导致快速减肥。每个阶段都会添加其他食物，直到稳定阶段，没有严格禁食的食物，但鼓励高蛋白食物和蔬菜。最后阶段还要求您每周只吃一次攻击阶段的食物。

5:2 饮食 - 5:2 饮食，也称为快速饮食，是一种间歇性禁食，称为隔日禁食。在这种饮食中，您每周正常饮食五天，每周两天将卡路里摄入量限制在 500-600 卡路里，从而导致总体卡路里不足，从而导致体重减轻。