女举周俊0分的心理解析："工作记忆"卡壳让大脑空白

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北京时间7月29日，在伦敦奥运会女子举重53公斤级的比赛中，中国选手周俊在抓举比赛中3次试举95公斤全部失败，因而以“成绩为零”结束了自己的奥运会旅程。谈到比赛，周俊表示：“基本上一切都出了问题。我不知道在举重台上发生了什么。我没办法让我的身体放松下来。我今天的情况非常糟糕。”周俊的教练徐芳表示，周俊没有发挥出自己的正常水平，“小姑娘年轻，作为运动员没有不想比好的。但是奥运会这样的大赛，心理压力、负担都是非常重的。在这个时候，比的不仅仅是技术，更是心理。”

伦敦奥运会上中国举重梦之队周俊“零成绩”的表现令很多人意外，但这种比赛中大脑一片空白，完全发挥不出水平的现象并不少见，就像演讲中忘词、考场上发懵一样：本来再熟悉不过的东西不知怎么回事都一溜烟从脑子里跑掉了。体育赛场上的大脑卡壳多半和运动员的水平无关，而是没能攻克心理上的难关。

什么让大脑在紧要关头一片空白？

心理解析：

1. 紧张与否要看自我效能，比赛从心理上说是自己和自己比。

对比赛结果太担心的话，运动员在场上会表现出过度紧张、焦虑情绪。而如果过强的情绪 ... 超过神经细胞兴奋性的限度，大脑皮层的暂时性神经联系会中断，大脑皮层将处于抑制状态，这便有可能引起刹那间的“大脑空白”。

对于运动员来说，适当的紧张、兴奋可以促进运动员进入状态，但过了临近点会造成耗竭和崩溃。就像周俊的教练所说，奥运会这样的大赛，周俊心理压力非常重，紧张、焦虑情绪的强度很可能超过了小姑娘的承受范围。

紧张情绪还会导致激素分泌水平的变化。瑞士苏黎世大学研究者多米尼克·克尔文认为人一紧张就会分泌出一种名为皮质醇的激素，皮质醇会损害人从记忆中搜寻信息的能力，造成记忆暂时丧失。克尔文和其同事进行的试验发现给参与者服用皮质醇会导致短时间内对某些事情的记忆力下降。

在赛前周俊的紧张已显而易见，于是教练把她的比赛组别调整到了对手实力相对较弱的B组，但仍无济于事。可见紧张与否要看自我效能，即对自己能否完成某项任务的预期，比赛从心理上说是自己和自己比。

2. 对结果太担心不仅让人在情绪上有失淡定，担心也会占用认知资源。

专门研究压力影响的美国芝加哥大学学者西恩·贝洛克（Sian Beilock）则指出，关键时刻的大脑卡壳是因为对结果的担心占用了人的工作记忆，大脑腾不出空来提取需要的信息了，这个发现也被评为2010年十大心理学发现之一。

“工作记忆”（working memory）是指人们在完成认知任务的过程中，暂时储存和加工信息的系统，是人们处理眼前问题的工作平台。

一个形象的描述是“长时记忆就像是超大的计算机硬碟，永久存储着你的记忆；而工作记忆，就像是内存，只放那些你正在用或者马上要用的东西。和计算机的工作原理类似，你需要的信息会先从长时记忆中提取出来，放到工作记忆中，然后再通过你的五官四肢执行出来。”

当大脑一片空白，表明你的内存太满，真正需要的信息没处落脚了。在比赛场，如果运动员对结果的担心霸占了工作记忆，就可能出现如周俊一样的情况，“基本上一切都出了问题”、“不知道在举重台上发生了什么”，当大脑没了空间调出比赛所需的技巧、战术，运动员就很难掌控比赛了。

出现大脑空白也不是完全没有办法解决：运动员可以找一个想开始就开始、想停止就停止的念头占著工作记忆，让工作记忆摆脱担心情绪的控制。

这个念头必须是运动员能够控制的，如动作要领，在本次奥运首金得主、气 ... 选手易思玲也表示在最后一枪时大脑一片空白，但她只是想着做动作，最后取得成功。

3. 还需要注意的是，让大脑关注每一个动作细节还是关注动作整体，效果是不同的。

澳洲的心理学家丹尼尔·格其阿迪和詹姆士·蒂姆克对高尔夫选手的研究发现，对于富有经验的选手来说，如果一个运动员，总是想着“髋部”或“手腕打直”等具体动作细节，那么他将更容易受到比赛压力的影响，表现不那么尽如人意；而思考动作的整体要求如“平滑”或“平衡”则更有助于发挥。

希望这次失败的经历让年轻的周俊收获更多掌控比赛，调整心理状态的技巧，也祝愿各路体育豪杰在奥运赛场上勇于亮剑，别让一身绝技被大脑一时的空白白白埋没掉。

参考资料：西恩·贝洛克, 超常发挥[M], 北京：中信出版社, 2011 （来源：中科院心研所）